5 Vitt te -fördelar för din hälsa som gör det värt att lägga till din rotation

5 Vitt te -fördelar för hjärnhälsa, benhälsa och mer:

1. Det är bra för kognitiv hälsa

Vitt te är rikt på aminosyran L-teanin (nästan lika mycket som grönt te), en förening som är förknippad med lugnt och förbättrat fokus. I en liten studie, konsumerar två gram av vitt te förbättrad studiedeltagares fokus och prestanda på en undersökning, men mer forskning måste göras för att bekräfta dessa fördelar.

"Vissa studier har visat att vitt te i genomsnitt har något mer fytokemiska katekiner än grönt te, även om det här är antioxidanterna grönt te är välkänt för," tillägger Jones. Dessa katekiner, även om en specifik typ av förening som finns i te med antioxidantegenskaper, har kopplats till en mängd hälsofördelar, inklusive potentialen att bekämpa neurodegenerativa sjukdomar.

2. Det kan bekämpa inflammation

Liksom andra teer är vitt te mycket i antioxidanter, särskilt epigallocatechin gallate (EGCG), vilket är viktigt för att bekämpa effekterna av inflammation och oxidativ stress. "EGCG är en fytokemisk antioxidant känd för sin roll i metabolism och inflammatoriska processer, vilket hjälper till att upprätthålla energinivåer och lämpliga kroppsprocesser för långvarig hälsa," säger Jones. Katekinerna i vitt te är också antiinflammatoriska, tillägger Jones, "vilket kan vara till hjälp för återhämtningen av stressade muskler efter en tuff träning."Men mer forskning behövs specifikt på katekinerna i själva vitt te för att ytterligare bekräfta denna fördel. "Det finns löfte på grund av studier på andra livsmedel som innehåller dessa föreningar," säger hon.

3. Det är bra för benhälsa

Vitt te innehåller också mangan, som hjälper kroppen att frigöra energi från kolhydrater och proteiner. Mangan stöder också benhälsa, vilket är viktigt för att sänka risken för osteoporos med åldern. Njut av vitt te med andra livsmedel högt i mangan, som sötpotatis, limabönor, musslor, tofu och kikärter, bland andra.

4. Det kan bidra till att minska risken för cancer som en del av en hälsosam livsstil

Medan viss cancer är oundviklig på grund av genetik, har många växtmat fytokemiska antioxidanter som hjälper till att skydda cellerna från skador som annars kan utvecklas till cancer, Jones. "Vitt te antioxidantpolyfenoler föreslås vara anti-cancerframkallande, men det är viktigt att komma ihåg en allmän hälsosam kost, tillsammans med träning och undvika rökning, är också viktiga för förebyggande av cancer," säger hon.

5. Det kan stödja hälsosam blodsockerkontroll

Du kanske vill ge vitt te en chans om du kämpar med blodsockerhantering. "Även om det inte är specifikt för vitt te, har konsumtion av te från Camellia Sineses -anläggningen varit förknippad med skyddande effekter hos dem med diabetes," säger Jones. Var noga.

Vill lära dig mer om hälsosamma drycker? Här är allt att veta om grönt te och matcha:

Hur man njuter av vitt te

Goda nyheter-det finns ingen nackdel med att dricka vitt te i mått, säger Jones. "Liksom med allt te är begränsning till tre koppar per dag tillrådligt för att inte ta in ett överskott av fytokemikalier som fortfarande undersöks och inte har status som näringsämne med kända övre gränsnivåer," säger hon. Dessutom, medan vitt te har mindre koffein än gröna eller svarta teer, har det fortfarande koffein-vilket, i överflöd, kan öka ångestnivåerna, störa sömnmönster och ge dig körningarna.

Njut av det kallt för ett iste, eller varmt som latte med mandel, kokosnöt eller havremjölk. Det är en enkel te-så njut av det med enkla ingredienser också.

Förutom att dricka det varmt eller kallt föreslår Jones att du använder den i din hudvårdsrutin på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper. Du kan hitta det i vissa lotioner och hudvårdsprodukter eller be dina derm om vissa rekommendationer.

Sammanfattningen: Vitt te, som andra teer, är absolut en hälsosam, antiinflammatorisk dryck du kan njuta av med måttlig. Om du gillar hur det smakar, bör du absolut integrera det i dina dagliga dricksritualer.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.