5 sätt kvalitetssömn är den enklaste ingrediensen för en positiv livslängd

Enligt dr. Grandner, hälsosam sömn gör också bäst tillåter någons hjärna att bearbeta dagens händelser, vilket "kan leda till förbättrad humör, minskad stress och förbättrad produktivitet och mental organisation.”Med hänsyn till allt detta är det vettigt att att få god sömn kan leda till att du mår bra om dig själv och din livskrafts läsning för mer specifika detaljer om hur.

5 sätt som sömn påverkar en persons tankesätt

1. God sömn är korrelerad med att ha positiv mental och emotionell hälsa

Enligt rapporten är amerikaner sex gånger mer benägna att rapportera att de får högkvalitativ sömn när de betygsätter sin mentala och emotionella hälsa som "utmärkt" eller "mycket bra."För att kontextualisera, 50 procent av människor som valde dessa kategorier rapporterar att han fick god sömn-och endast 8 procent av människor som bedömde sin mentala och emotionella hälsa som" rättvis "eller" fattiga "rapporterade att få kvalitets sömn.

2. Att få god sömn kan innebära att vara på gott humör

Rapporten fann att 48 procent av dem som citerade upplever "utmärkt" sömn kvällen innan vaknade i en "extremt positiv" stämning, jämfört med 5 procent bland dem som bara hade "rättvis" eller "dålig" sömn.

3. Bättre sömnare rapporterar högre livstillfredsställelse

Av deltagare som rapporterade att ha upplevt "utmärkt" eller "mycket bra" sömn under den senaste månaden, sa 84 procent att de också åtnjöt hög livstillfredsställelse. Men för dem som bedömde sin sömn som "rättvis" eller "dålig", rapporterade endast 44 procent hög livslängdstillfredsställelse.

4. Sömn påverkar tankesättet genom att öka optimismen om framtiden

Enligt rapporten är ”Amerikaner som rapporterar bättre sömn under de senaste 30 dagarna betydligt mer benägna än dåliga sömnare att ha en positiv syn på var deras liv kommer att vara fem år från och med nu.”

5. Bättre sömnare kan vara mer engagerade i sina samhällen

Rapporten fann att "utmärkt" eller "mycket bra" svalare är mer benägna att vara aktivt och positivt engagerade i deras samhälle. Detta bevisas av folk som rapporterar högre nivåer av donation till välgörenhet (77 procent, jämfört med 67 procent för "dåliga" svalare) och volontärarbete (42 procent för "utmärkt" eller "bra" svalare och 33 procent för "dåliga" svalare).

"Sömn är inte bara en biologisk process, utan något som händer i samband med det verkliga livet och har verkliga konsekvenser," säger Dr. Grandnedare. Med det i åtanke, om du tror att du skulle betygsätta dig själv som en "rättvis" eller "dålig" sovhytt, säger han att checka in med var sömn passar in i dina prioriteringar kan hjälpa dig att logga mer kvalitetstimmar.

"Vi borde se sömn som en investering i vår hälsa, mentala välbefinnande och prestanda på dagen," säger Dr. Grandnedare. ”Vi bör fråga oss själva när vi behöver lägga oss för att vara optimalt kunna möta dagens utmaningar.”

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.