5 oväntade saker som kan påverka drömmar, enligt en expert som analyserar dem

2. Tar vitamin B6

Om du har problem med att komma ihåg dina drömmar efter att du vaknar, varför inte poppa en B6 innan du går och lägger dig? Loewenberg vidarebefordrar att vitaminet kan hjälpa dig att komma ihåg dina nattliga fantasier.

Faktum är att människor som tog B6 hade ett tydligare minne av sina drömmar, även om vitaminet i sig inte hade någon inverkan på "livlighet, bisarr eller färg" specifikt, enligt en studie publicerad i Perceptuella och motoriska färdigheter. Forskare tittade på Dream Recall in 100 friska australier, med olika grupper som tog antingen 240 milligram vitamin B6, en placebo eller en blandning av B -vitaminer innan de kämpar ut.

3. Slutar rökning (cigaretter eller cannabis)

"Cannabinoider undertrycker REM och Dream Sleep och Nicotine undertrycker serotonin, den neurotransmitter som är mest förknippad med drömaktivitet," säger Loewenberg. "Så när du slutar att introducera något av dessa ämnen i din kropp får du rebound -effekten och börjar drömma som galen."

4. Progesteron

Progesteron är ett hormon som ofta är relaterat till reproduktiv hälsa; Det släpps efter ägglossning under andra hälften av någons menstruationscykel. Det kan också konstigt ringa dina drömmar upp till 11. En studie från 2019 publicerad i medicinska vetenskaper undersökte drömmarna om 944 kvinnor, och de som var i lutealfasen i sin menstruationscykel (där progesteronnivåerna var högre) hade bättre tur att komma ihåg sina drömmar.

Förvånansvärt kan dina drömmar bli oerhört livliga och minnesvärda under tider när kroppen upplever högre än normal nivåer av progesteron. Detta inkluderar under graviditeten men också när du tar hormonet för att bli gravid eller upprätthålla en graviditet. "Jag kan intyga detta", säger Loewenberg."När jag tog progesteron skulle jag vakna upp varje morgon och skratta min rumpa på de drömmar jag hade"

5. Kryddig mat

Jag vet, jag vet, detta är förödande nyheter för alla som älskar en bra kyckling tikka masala. Jag hatar att förstöra Midnight Munchies också, men verkligen några Rik, sockerlig eller kryddig mat för nära sänggåendet kan resultera i upprörande drömmar, säger Loewenberg.

"De kan orsaka en dramatisk ökning av din blodsockernivå och sedan en dramatisk droppe precis runt den tid du kanske kommer in i REM eller Dream Sleep," säger Loewenberg. "Dessa livsmedel är också mer benägna att orsaka halsbränna, särskilt för att du är horisontell, och de är lite svårare att smälta. Så med alla dessa saker som händer i din kropp kommer det att tävla med din REM -tid och förvandla vad som normalt skulle ha varit en trevlig dröm till en mardröm."

Ugh, bra. Men om jag har en tuff natt som kräver Ben & Jerry's, riskerar jag avbrottet.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.