5 oväntade skäl till att det är värt att lägga till lite styrketräning i ditt fitnessspel

2. Ökar din metabolism: När du stärker tåget matar du dina muskler-vilket resulterar i fler muskelfibrer, enligt Johnson. "Tillägget av mer muskler på ens ram ökar faktiskt din metabolism, eller mängden kalorier du förbränner i vilotillstånd," säger han.

3. Få mer rörlighet: Dina leder får också förmåner från styrkaarbetet. "Du kan faktiskt förbättra din gemensamma rörlighet och övergripande flexibilitet genom styrketräning", säger Johnson. "Rätt styrketräning kommer att förbättra stabiliteten i vissa leder och muskler, vilket gör att din hjärna kan veta att du är säker."Vad som händer från det är att ditt nervsystem kan släppa sitt lås på lederna, vilket resulterar i ett ökat rörelsesortiment. "Till exempel, om kärn- och ländryggen har mer stabilitet, kommer höfterna att vara i bättre position att röra sig utan kompensationer," säger han.

4. Förhindra fler hälsorisker: Med starkare muskler säger Rich att du kan bekämpa potentialen av osteoporos. "Styrketräning förbättrar muskelmassa och förhindrar benförlust, vilket också hjälper till att förhindra fall," säger hon. Det kommer också att förbättra din hjärthälsa. En ny studie fann att de som styrker tåget minskade ett visst fett runt hjärtat som är förknippat med kranskärlssjukdom-som inte ensam inte gör.

5. Få mer förtroende: Att träna släpper naturligtvis endorfiner, men Johnson påpekar att styrketräning bokstavligen kommer att öka ditt humör och sannolikt också ditt förtroende. "Förtroende och styrka tenderar att ha en direkt relation i sin tillväxt," säger han. "När man är kapabel att fysiskt lyfta mer vikt eller till och med bara kontrollera sin egen kroppsvikt ökar deras mentala styrka också. Rädslan för fysisk oförmåga börjar minska."Tja, han har en punkt-när jag kan lyfta tunga lådor och schlöl dem till min lägenhet på egen hand, jag känner mig ganska jävla stolt.

Åh, och här är vad fitnesstränare säger om att göra antingen cardio eller styrketräning först i ett träningspass. Och det är därför du också bör titta på kraft i fitness.