5 super vanliga tankar som kan sabotera dina fitnessmål

Jag har också observerat hur "jag kan inte" mentalitet ofta manifesterar sig till andra platser i någons liv. Det är därför att göra det genombrottet är så katartiskt. Dussintals gånger har jag sett människor vända som växlar och inser att de burk gör saker-och det förändrar verkligen deras liv.

Jämför dig med andra

Någonsin tänkt så här? "Hon gör samma sak som jag gör. Varför ser jag inte ut som henne?"Här är sanningen: att spela jämförelsespelet är giftigt, och du kan inte vinna. Det finns inget sätt du kan hålla dig upp mot någon annan, oavsett vad.

Det beror på att var och en av oss har en unik genetisk smink-och den enda personen du bör jämföra dig själv med är själv. Jag rekommenderar att jag tar en inventering av dig själv och gör det till helhet. Till exempel: Hur stark är du jämfört med för sex månader sedan? Hur mår du känslomässigt? Andligt? Genom att ta inventering av din personliga tillväxt kan du få en bättre känsla av framsteg över tid. Mät dig själv mot dig själv, inte andra människor.

Att ha en allt-eller-ingenting attityd

Höj handen om detta låter bekant: Du tränar varje dag i en vecka, hoppar över klassen följande vecka och återvänd sedan med en hämnd för att straffa dig själv för att du inte håller dig till ett schema. Den allt-eller-ingenting attityden är bara inte frisk! Istället bör målet vara att skapa en livsstil med vanor som är hållbara. Det låter så uppenbart, jag vet, men det är verkligen svårt för vissa människor att göra det.

En sak som hjälper är att identifiera vad dessa vanor ska vara inte för någon annan, men för du. Jag rekommenderar att du skriver ner dina fitnessmål (träna fem dagar i veckan, låt oss säga) och sedan hålla en tidskrift för att spåra eventuella problem som hindrar dig från att uppfylla det målet. Då kan du i efterhand ta reda på hur du kan fixa det. Till exempel kanske du har missat din 6 P.m. träning eftersom du ofta fastnar på kontoret; En lösning kan vara skiftande till förhandsarbetet.

Tänker på träning som ett behov inte ett behov

Titta, vi känner alla känslan. (Jag älskar att träna, men även jag fruktar att gå till klassen ibland!) Det här är vad som förändrade allt för mig: du måste titta på att träna som en del av livet som är lika viktigt-om inte viktigare-som ditt jobb. Motion och fysisk aktivitet är lika viktigt för mig som att ta ett tillskott eller vitamin. Det handlar om den mentala synen. Jag fann att när jag började tänka på det sättet blev jag mer konsekvent i mina träningspass.

Om du blir orolig och stressad före klassen finns det verkligen ingen enkel fix-så försök att hitta träningspass som är effektiva och roliga för dig. Få dina vänner att gå med dig också så att du skapar en miljö där du faktiskt njuter av det du gör.

Att bli ansluten till en känsla

Precis som du ser med att äta, knyter människor träning med känslor. Människor kanske inte går till klassen om de känner sig nere, eller alternativt, de tränar när de hoppas må bättre. Sedan blir ebbs och flöden av att träna bundna till en känslomässig berg -och dalbana. Det är bra att vara medveten om det och att undvika att öva på det sättet, för det är bara inte hållbart. Att träna bör vara lika viktigt när du är inte Känner det, lika mycket som de tider när du verkligen vill göra det-det är ett åtagande.

Se upp för detta mentala block, eftersom det kan leda till en halt sluttning. Ibland stöter jag på människor som bara har slutat träna helt. De ser inte ut eller känner sig bäst. Och när jag frågar vad som hände, är det vanligaste jag hör: "Jag kom precis in i den här funk och jag kunde inte göra det, och jag satt runt huset och jag kunde inte få mig att gå."De har låtit sin kondition bli beroende av deras humör, men om de tränade sig för att svettas varje dag-oavsett hur de kanske känner sig tillbaka till en fitnessrutin skulle inte känna sig som ett stort hinder. Men om du gör fitness till en icke-förhandlingsbar del av din vardagliga rutin, kommer du att upptäcka att det är en vana som skapar belöningar varje dag.

Som tränare vände VD för Barrys bootcamp har Joey Gonzalez en helhetssyn på wellness som inkluderar familj, mental hälsa och naturligtvis fitness. Sedan han tog toppjobbet 2015 har han vuxit det populära fitnessimperiet till 41 Studios-11 av dem International.

Vad ska Joey skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].

Sparsam