5 enkla vanor för att få dina kreativa juicer att flyta när du känner dig fast

Brist på självförlorande är en annan potentiell kreativitetssquelcher, säger Holzer. "Det är tanken på att känna att du inte kan få allt gjort, eller att saker inte blir bättre. Detta kan också komma i vägen för kreativitet, eftersom du inte känner att du har förtroende eller mod att vidta åtgärder på nya sätt."

Gemensamheten hos dessa skyldiga, säger Holzer, är att de kan leda till att leva på autopilot-gå genom rörelserna på ett sätt som är oinspirerat och verkligen inte kreativt. Men om du letar efter tips för hur du är mer kreativ, har du tur. Nedan hittar du fem enkla steg som kan leda till att du känner föryngrat.

Hur man är mer kreativ i 5 enkla steg

1. Kom till rotfrågan av utbrändhet

För att fastställa orsakerna till att du känner dig utbränd, fråga dig själv om det är fysisk utbrändhet och att få mer sömn och äta rätt mat kan hjälpa. Eller är det mer troligt emotionell utbrändhet, och du skulle dra nytta av mer regelbundet schemalagd självvårdstid för att ladda? Känner du en brist på självförmåga och behöver prata med en terapeut om att känna sig hopplös eller nere? Oavsett vilket rotproblem som är roten till din inspirationsnedgång, "Det är viktigt att hitta sätt att minska stress för att tillåta mer energi och utrymme att vara kreativa," säger Holzer.

2. Anslut till ditt syfte för dagen

"Det kan vara men inte ha att vara en stor sak, säger Holzer. "Syfte är en stor drivkraft för inspiration och kreativitet."Att ställa frågor om vad du vill vara den dagen och vilken typ av påverkan du vill ha under de kommande 12 timmarna kan leda till att tänka på kreativa sätt att strukturera din tid.

"Det kan vara men inte ha att vara en stor sak. Syfte är en stor drivkraft för inspiration och kreativitet."-Allison Holzer, Leadership Coach och kreativitetsexpert

Dessutom är att när svåra omständigheter uppstår (som, hej, att hantera en pandemi), säger Holzer att möjligheten presenterar att hitta nya sätt att interagera med ditt syfte, även om dina standardmetoder kanske inte är ett alternativ längre.

3. Hitta mini sätt att ladda hela dagen

Om du känner att du går direkt, att flytta från en uppgift på din to-do-lista omedelbart till nästa, hela dagen, kan det vara viktigt att hitta små sätt att rensa ditt sinne vara viktigt. "En av mina klienter är läkare och hon använder de två minuterna när hon tvättar händerna-något som hon gör många gånger under dagen-som en möjlighet bara för att ta några djupa andetag och rensa hennes sinne," säger Holzer. "Det här är en meditationspraxis som heter Mono-Tasking, som är när du vänder en vardaglig uppgiftsliknande borstning av tänderna eller tvättar disken till en jordning, avsiktlig ritual."

4. Ge dig själv en möjlighet att bli uttråkad

Förutom dessa mini-pauser rekommenderar Holzer också att snida ut tiden i ditt schema (för henne är det en och en halv timme, en gång i veckan) att göra bokstavligen ingenting. "Att ha ostrukturerad tid är något som vi såg att vi skulle komma upp om och om igen när vi gjorde forskning och intervjuer för boken," säger hon. "Det ger dig själv andningsrum och tid när du inte bara går från en aktivitet till en annan."

Många människor, säger hon, har sina bästa idéer under denna tid och pekar på Lin-Manuel Miranda, som hon säger kom på idén för Hamilton Medan han var på den första semestern tog han i flera år. Om det inte är ett argument för att inte göra någonting, vet jag inte vad som är.

5. Tillbringa tid med människor som inspirerar dig (även om det bara är virtuell tid)

Holzer påpekar i sin bok att inspiration är smittsam-även om det någon är upphetsad över inte är exakt detsamma som vad du är i. "Idén om att inspiration är smittsam kommer från forskning om emotionell intelligens", säger hon. "Alla känslor är smittsamma, men vi fick veta att inspiration är verkligen smittsam. Om du är med någon inspirerande börjar du känna den energin och det leder till att du känner större möjlighet i dig själv."

Om du inte kan tänka på någon i din inre cirkel som har den här typen av energi, delta i en föreläsning om ett ämne som intresserar dig, spendera tid på att frivilligt arbeta med andra som brinner för en specifik orsak eller gå till en konsert. Till och med att göra dessa typer av aktiviteter fungerar praktiskt taget, säger Holzer. "Yo Yo Ma strömmade nyligen en minikonsert på Twitter, och även om du inte var i samma rum som honom, kunde du fortfarande känna den energin och hans inspiration," säger hon.

Sanningen är att ingen kraft faktiskt kan ta din kreativitet från dig. Om du känner att du har "tappat" det, var säker på att du inte har gjort det; Du kanske bara behöver återställa, vila och justera. Att sätta dessa fem steg på plats kan hjälpa till att hålla kreativiteten upprätthållen, och den lågan brinner ljus.