5 Självvårdslektioner från vårt omvandlingsekspert Dream Team

Visst, det är lätt att tänka på egenvård som vackra blommiga bad och ansiktsmasker du publicerar på sociala medier, men det är mer än det-och i dessa vilda tider är det helt viktigt.

"New York kommer inte ge dig en tillståndsslip för att pausa. Ta en paus, "sade Well+Good medgrundare och Chief Content Officer Melisse Gelula, som på onsdag kväll modererade en All-Star-panel med wellnessstjärnor som förstår värdet av en time-out: TV-värd och" Rockstar Shaman "Alyson Charles, som Divines Well+Goods månatliga energiprognoser, och väl+goda rådets medlemmar Latham Thomas (grundare av Mama Glow, Birth Doula och all-round wellness gudinna) och superstjärna friska kock och TV-värd Candice Kumai.

All-Stars gick samman på Deepak Homebase, ABC Carpet & Home i New York City för att dyka in på varför egenvård är så viktigt och kan till och med vara en viktig del av att göra förändringar på nationell och global nivå.

Här är 6 lektioner om hur man kan överleva och trivas med galna tider.

1. När det blir tufft, dubbel på dina dagliga metoder

"Jag tror att egenvård är en väg till empowerment," säger Thomas. "Det är inte bara bad eller frilliga saker ... det säger nej, det bedömer friska gränser, det är uppmärksam på vad du verkligen behöver."

Och i en tid då det finns många liv-eller-död saker att oroa sig för krig, orättvisa, ekonomisk ångest-det är lätt att bara fokusera på gör saker. Men att återställa dig själv är ett mer kraftfullt sätt att flytta i världen, hävdar Thomas.

"Det är mycket prat om mörker just nu," säger hon. "Jag vill uppdatera mörker. Alla saker växer i mörkret. Spädbarn växer i mörkret. Växter växer i den mörka, tacksamma jorden ... [mörker] är en portal för förnyelse."

Och när vi står inför en del av det mörker vi ser i våra liv, säger Thomas att vi har ett ansvar att berätta sanningen om vad som händer i våra liv och i vår värld.

"Vi använder andliga verktyg för tider som dessa," säger Thomas. "Om du sitter vid är du en del av problemet ... poängen med egenvård är att stärka dig själv för att hjälpa dem som behöver det."

2. Titta in i dig själv först

Om du försöker förändra världen är steg ett att se till att du först är på din bästa möjliga plats.

"Det är så viktigt och viktigt att gå till dessa marscher och att förena sig som ett samhälle, men när människor kommer till mig och säger att de vill göra mer för världen, är mitt svar alltid, du måste gå in först," säger Charles. "Hur kan du förvänta dig att vara i din fulla kraft och full service för att hjälpa denna globala planetförskjutning [att möta] dess skugga om du inte har mött din skugga själv? När du går in, den inre kunskapen och visdomen som lever inom dig uttrycker för dig hur du kan vara en större service till planeten."

3. Ladda dig själv lika ofta som du laddar din telefon

Alla tar så mycket hand om sina telefoner, men när är det sista gången du checkade in på ditt eget välbefinnande? Vänta inte tills du känner dig uppdelad för att fokusera på egenvård.

"Varje gång jag går in i en anläggning är jag som" okej, var är butikerna?"Men vi letar inte efter butiker för oss själva," säger Thomas. "När tänker du på när du kommer att ladda dig själv? När du är sönder. Men inte som, "låt mig bara blötlägga för att jag tjänar. Låt mig bara vila för att jag gör så mycket på min dag för att jag inte gjorde tillräckligt idag. Vi gör alldeles för mycket."

4. Var inte rädd att säga nej och sakta ner

Att säga ja till allt är roligt och spel tills du är så utmattad att du inte ens kan flytta. Under 2018 gör det till ett mål att säga nej och befria ditt liv för någonting (eller någon) som inte gör dig lycklig.

"Om någon suger torrt kan du mer än troligt släppa det som det är varmt," säger Kumai. "Du behöver inte vara vän med alla. Och ta det från flickan som ville vara vän med alla så länge jag kan komma ihåg. Inte mer. Det finns mycket redigering nu."

Detsamma gäller med hustling: Visst, du vill vara en #girlboss-men du måste också se till att du inte gör dig galen i processen.

"För många människor känner vi att vi måste störa. Du behöver inte göra dessa saker. Platsen som du är på väg kräver inte att du skyndar dig för att komma dit, säger Thomas. "Jag tror inte på Hustle-jag tror på att arbeta avsiktligt och inte sprida mig själv tunn. Du uppnår inte det sättet, och vi måste uppdatera vad vi tror är att vi inte kan ta hand om oss själva på ett sätt som vi faktiskt kan vara användbara för världen på det mest kraftfulla sättet som vi skickades hit för att göra."

5. Självvård är inte självisk eller övergiven

"Ge dig själv den tiden och inte slå dig själv över att du behöver en paus. Din hjärna verkligen göra Behöver en break-it-processer så mycket bilder och meddelanden hela dagen, säger Thomas. "Det händer för mycket redan, så att ge dig själv tid att dekomprimera är verkligen viktigt. Om vi ​​börjar tänka på att allt är kvantitativt kommer du att ha en förlorande strid."

Om du har en go-go-go attityd kommer att sakta även för en sekund att känna sig fel. Men när du håller dig med det kommer du att bli så mycket bättre i slutändan. Och om du behöver, hitta människor som hjälper dig att hålla dig till din egenvårdsresa.

"Jag tror att nyckelstycket är att ha heligt samhälle runt dig för att hjälpa dig att stanna i det flödet av att gå inåt," säger Charles. "Det kan vara lite trippy för hjärnan som jag gör saker eller är tillräckligt produktiv genom att gå inuti? Men jag har de människorna i mitt liv när jag har de tvivel. Du kan komma mot större motstånd, men fortsätt."

Särskilt tack till våra partners, Shiva Rose Beauty (Local Rose), Herbivore Botanicals, Happiness Planner, Bombas, Honest Hazel, Emanuels Elixirs och Corepower Yoga, som tillhandahöll fantastiska godsaker för presentpåsarna.

Dessa är Elle MacPhersons 5-vårdgrunder för superladdad energi. Eller kolla in självvårdsrutinen som hjälpte Rachel Lindsay att komma igenom sin säsong av Singeltjejen.