5 Uppfriskande enkla wellnessregler, enligt Jillian Michaels

Jillian Michaels har ganska mycket haft titeln "Världens tuffaste tränare" under de senaste 25 åren, under vilken tids wellness har blivit ett stort företag. Mega-entreprenören (hon har till och med investerat i matvarumärken) är stolt över att fler människor är i hälsa och fitness än någonsin tidigare-men hon är också orolig för att saker har blivit lite, ja, nötter. Enligt Michaels faller människor för alla slags modeflussar i namnet på att återuppfinna hälsohjulet.

"Jag köper det inte, det gör jag inte," medger hon. "Missförstå mig inte, jag älskar att människor kommer in i det, men folk säger saker som:" Strong är den nya sexiga.'Och ​​det har alltid varit sant."

I sitt personliga liv handlar Michaels om att hålla saker enkla och evidensbaserade, oavsett vilka trender som dyker upp som en stor påminnelse om att friska vanor inte behöver vara komplexa för att vara supereffektiva. (Även om trender som blå alger lattes har sin plats.)

Fortsätt läsa för Jillian Michaels 'no-frills wellness-regler-plus en exklusiv fem minuter.

Regel 1: Fall inte för trender som inte testas

"Jag gör aldrig någonting för att det är" trendigt "eller" i "; jag gör det för att det är smart och stöds av bevis," insisterar Michaels. Det tar, medger hon, en del personliga experiment. "Det finns alltid saker som fungerar bättre för vissa människor över andra", säger tränaren. "Så du måste bara lära dig vad som fungerar för dig genom prov och fel."

Regel 2: Hitta din personliga matpersonlighet och äta var fjärde timme

Michaels tror att när det gäller att äta bra är det till stor del ett personlighetsspel. Oavsett om det är vegan eller paleo, är nyckeln att hitta en ätstil som inte känns som en ständig kamp för att du. Håll sedan dina delar i schack och ge dig själv tillåtelse att äta ofta. Att äta var fjärde timme håller dig balanserad, säger Michaels.

Också viktigt? Lär dig att upptäcka hålen i din diet och tillägg efter behov. "Jag följer mycket ayurvedisk medicin," säger Michaels. Hon får också massor av probiotika, sips klorofyll med vatten och rundar ut sin diet med grapeseed och kokosnötsoljor-plus en sked med biet pollen för bra mått. "Jag har lärt mig att träning och näring är den främsta formen av förebyggande medicin," säger hon.

Regel 3: Prioritera sömn

"Även med två barn, fyra hundar och en papegoja, jag behöver min sömn, "insisterar Michaels. "Jag skulle aldrig offra sömn för att pressa in ett träningspass."(Ja, världens tuffaste tränare gav dig bara tillåtelse att trycka på snooze -knappen.) När saker och ting är för galna för att klocka adekvat Zzz's, når Michaels till koffein. "Vi köpte ett kallt bryggföretag som heter Lucky Jack," säger hon. "Det är allt organiskt och hoppar verkligen på motorn."

Regel 4: Maximera dina träningspass genom att göra det du älskar

Nyckeln till att vara aktiv, oavsett hur upptagen liv blir? Hitta vad du älskar, oavsett om det är barre, bootcamp eller pick-up basket, eftersom du är mycket mer benägna att hålla fast vid det när det inte känns som en jobb. Och ja, det gäller även proffs. "Det förändras hela tiden, men just nu är jag verkligen i gratis löpning-jag känner mig som 40-årig barn," medger Michaels. "Jag är inte bra på det, men jag älskar att det finns en konstform till det-hur många tryckvinklar och drag du kan använda, hur många muskler du använder."

Regel 5: Undvik allt som är falskt.

"Djävulen är inte i proteinet, kolhydrater, eller socker-det är i kemikalier och bekämpningsmedel," säger Michaels och tillägger, "Undvik dem Allt."Det är en enkel regel med breda tillämpningar (från diet till skönhet) som kan göra sådan en skillnad.

Bonus! Jillian Michaels fem-för-fem-träning

Vägbeskrivning: Flyttar var och en i en minut-som många reps som du kan i den tidsförlängningen i en minut mellan varje annan rörelse.

1. Plyo push-ups
2. Knäböj
3. Push-ups eller assisterade push-ups (på knäna)
4. Hoppning, växlande lungor
5. Burpear

En annan väsentlig wellnessregel? Äta massor av bra, hälsosamma fetter, som bara kan hjälpa dig att leva längre. Och detta träningspass hjälper dig definitivt att utnyttja ditt inre barn.