5 hackar för att välja den hälsosammaste juicen när du är på väg

Sanna juice kännare är som alla andra typer av aficionado, det vill säga att de är picky som helvetet speciellt. Du skulle inte be en sommelier från en Michelin-stjärnig restaurang för att smutta på en flaska Sludgy, $ 3 Merlot, och skulle inte heller förvänta sig en grön juice fanatic-en som har tillbringat år på att hitta de plats för kallpressad godhet i sin hemstad för att slurva ner en förhärlig sockerbomb.

Men ibland tar livet dig ur din vanliga juicing -livsmiljö. Därför frågade vi Nutrition Stripped -grundaren McKel Hill, RD, MS, för att hjälpa oss att sortera igenom erbjudandena av stora juice -märken som du kan hitta nästan var som helst. Här är hennes fem tips för att dricka smart juice när du är på väg.

Tips 1: Leta efter friskpressad, kallpressad och organisk.
Detta är verkligen Hill's Trifecta för juice-värden. "Verkligen skulle jag bara rekommendera juice som är nypressade, idealiskt organiska och kallpressade," betonar hon. Hill skulle inte namnge namn, men hon är försiktig med några stora varumärkessaftföretag som har mycket tillsatt socker och bara är inte så färska.

Vänd sig på baksidan för att skanna näringsetiketten innan du fortsätter till utcheckningsdisken. Suja Juice's Uber Greens, till exempel, är ett säkert alternativ enligt Hill.

Tips 2: När du är osäker, gå grönt.
Att försöka bestämma om juice x eller juice y är ditt bästa alternativ? Hill säger att det nästan alltid är en bra idéval vilken som är tyngre på de gröna. "Även naturligt förekommande sockerarter från frukt har fortfarande en effekt på ditt blodsocker och midja, och det är lättare att överdriva de sötare juicer än de gröna," säger hon.

Plus, anteckningar Hill, de flesta av oss får verkligen inte tillräckligt med greener ändå. Så det betyder att om du diskuterar menyn på Jamba Juice, gå till deras organiska sanna green blandning snarare än ett av de fruktfyllda alternativen.

Tips 3: Alltid Kom ihåg serveringsstorleken.
När du blir nere och smutsig i din etikett sleuthing, kan du hoppa över ingredienslistan-och i processen, missa det fakta som gömmer sig att en flaska kan innehålla mer än en servering.

Till exempel gillar hon Evolution Fresh's Organic Sweet Greens och ingefära-som etiketten listar som två portioner per flaska, så drick därefter i enlighet därmed.

Tips 4: Kontext är viktigt!
När du är hemma och i din juice spår är det lätt att vara tydlig om varför du har en dryck vid en viss tidpunkt. Kanske är det den gröna tunga smoothie som du piskar upp på morgonen, eller den kallpressade sammansättningen du tar från juice bar runt hörnet från ditt kontor för att döda den 3 P.m. nedgång. Detsamma gäller när du är på väg eller avviker från normen.

Hill rekommenderar att du frågar dig själv: ”Är det här ett mellanmål? En drink med en måltid? En måltidsersättning?”Gå inte till en protein-tung smoothie när allt du verkligen vill ha är en lätt förfriskning av någon sud-suja juice bränsle, till exempel, är ett alternativ som hon tycker är bra för de inte så tunga stunderna (bonuspoäng för den extra gurkmeja i denna blandning).

Tips 5: Förbered framåt.
Om du är orolig för att den enda juicen du stöter på är en sort från koncentration (jag.e. Den typ av drycker du är bättre på att hoppa över), du kanske vill resa förberedda så att du inte slutar gnugga ner en sockerbombe.

Hill föreslår att du har lite vatten med citron-om du inte kan packa förskuren kilar, kan du vanligtvis få en skiva eller två från ett café eller till och med plocka upp en hel citron på en närliggande stormarknad-eller se till att du tar med dig lite typ av gröna paket. (Fantastiskt gräs och Aloha dagliga goda greener erbjuder välsmakande bärbara alternativ.)

BTW, det här är vad "kallpressat" verkligen betyder. Om du har alternativ är det de 10 bästsäljande juicerna från några av de största varumärkena. Och om du letar efter ett mellanmål som inte är Juice, här är de resevänliga livsmedel som wellness-proffs svär vid.

(Foto: Instagram/@EvolutionFresh)