5 experttips för att balansera dina chakra, enligt Ayurveda

Medan varje chakra fungerar annorlunda och reglerar över en unik sektor i kroppen, finns det några allmänna metoder du kan implementera för att balansera alla chakraer. Fortsätt läsa för tips från experterna.

5 tips för att balansera dina chakra, enligt ayurvediska experter

1. Öva visualisering

Om du generellt känner dig i balans, börja med att visualisera dig själv med en läkande energi som häller genom din kropp och reser längs ryggraden, sa Shah tidigare Well+Good: ”Du kanske börjar känna att vissa kroppsdelar blir varm eller du kanske känner stickande eller jämnt tryck. Du kan också se några färger. Alla dessa saker är bara indikatorer på att energi växlar och släpper.”

2. Anslut igen med naturen

I många fall, när du känner dig generellt orolig, osäker, ogrundad eller trött, kan frågan härröra från en obalanserad rotchakra, som ligger vid ryggraden, säger Sahara och noterar att de fysiska symtomen vanligtvis påverkar din skelett eller immun systemet.

"Det är viktigt att ha en balanserad rotchakra, så du har en stark känsla av jordning utan att bli oflexibel," säger hon. "Att föra tillbaka dessa problem kan se ut som att ansluta sig till jordens energi genom att spendera tid utomhus och öva på att gå på jordens jord i dina nakna fötter för att få dess negativa joner."

3. Prova ljudläkning

Förutom ett regelbundet bad (eftersom de är bra för chakra -balansering också), tänk på ett ljudbad. "Olika ljudfrekvenser korrelerar med varje chakra," säger Schieffelin. ”Vibrationerna från dessa ljud kan hjälpa till att rensa energiblockeringar och stödja ett hälsosamt energiflöde inom dina chakraer."Du kan söka en lokal ljudläkare eller överväga att investera i en tibetansk sångskål för att prova hemma. I en liten studie 2016 av 62 personer på effekterna av att sjunga skålens ljudmeditation på humör rapporterade alla deltagare mindre spänningar, ilska och trötthet, samt ökade känslor av andligt välbefinnande efter meditationen.

4. Öva chakrabalanserande sång

Kanalisering av ljud genom sånger kan hjälpa till att återuppliva energiflödet i kroppen. "Chanting är som ljudläkning från insidan," säger Schieffelin. ”Vibrationerna i din röst fungerar för att rensa blockeringar i alla dina energicentra.”Om du är ny på det sjunga området föreslår hon att du hittar en yogaklass som innehåller sånger för att prova det.

På liknande sätt kan du också anta en av de dagliga en-stavelserna eller "frö" chakra mantraerna, till exempel "lam" för rotchakra, eller "vam" för sakral chakra, enligt Sahara. Var och en av dessa korrelerar med en bekräftelse du kan använda, liksom exempel, "lam" parar med "jag är" och "vam" par med "jag känner."

5. Gör en chakra färgmeditation

Varje chakra är associerad med en viss färg. ”Det röda rotchakraet ligger vid ryggraden, den orange sakral chakra är i bäckenområdet, den gula solen plexuschakra är i magen (precis ovanför magen), det gröna hjärtchakraet är mitt i mitten av mitten hjärta, den blå halsen chakra är i nacken, indigo tredje ögonchakra är i mitten av din panna, och den vita kronchakraet är precis ovanför din hårbotten, ”sa Shah tidigare bra+bra.

För att balansera ett blockerat chakra med färgmeditation, kan du föreställa dig var det ligger i kroppen och föreställa sig att dess färg utstrålar från sin mittpunkt. "Jag gillar att börja från botten av ryggraden, vid rotchakraet, och rör sig långsamt upp genom varje energicenter som avbildar sin färg som härstammar från min kropp," säger Schieffelin. När du tar med dig dessa olika färgplaceringar, andas in i var och en, så att den speciella energin kan expandera med varje andetag, tillägger Shah.

Ursprungligen publicerad 4 januari 2020; Med rapportering från Erica Sloan.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.