5 enkla tantra -tekniker för en allvarlig sexuell energiökning

Så hårt som det är att linda in din hjärna runt något så brett, forntida och kulturellt borttagen från amerikanernas förhållande till sex, kan Tantra faktiskt vara ganska enkelt och praktiskt. Som appar som lovar att lära dig att meditera, bemästra några av dessa enkla tekniker ger dig tillgång till ett transformativt verktyg som kan förbättra ditt sexuella förtroende och dina relationer, både avslappnade och på annat sätt.

Här lägger Carrellas ut fem tantriska tekniker som är perfekta för nybörjare. Lägg märke till hur många av dem som först är grundade i ditt förhållande till din egen kropp efter att du behärskar dem solo är du uppmuntrad att ta dem till nästa nivå med en annan människa.

Vill ha en "energi orgasm" av din egen? Ge en av dessa super-enkla tantra-metoder ett försök.

1. Andas djupt

Enligt Carrellas är ”andetag vår enskilt största källa till energi och livskraft. Men när vi är vuxna andas de flesta av oss tillräckligt för att hålla sig vid liv.”(Inte så sexig, rätt?) Denna enkla andningsteknik ansluter dig till dina fem sinnen, vilket hjälper dig att bli centrerad, avslappnad och grundad nog för att gå djupare.

Börja med att ta ett stort andetag och låt det fylla dig från dina könsdelar till toppen av huvudet. Var uppmärksam på din inandning och andas sedan långsamt. Lägg märke till hur din kropp känns och hur dina sinnen av lukt, beröring och hörsel är olika i slutet av andetaget. Du kanske känner dig lyckligare, lättare och har känslan av att ta mer plats i rummet.

Därefter tar du ett litet andetag, följt av en annan. Lägg märke till hur liten du känner dig när du andas grunt. Är du kramad med trånga axlar? Carrellas säger att helt enkelt observera andetaget, även i vardagliga stunder, kan lära oss mycket om hur det motsvarar vårt känslomässiga tillstånd. När du mår riktigt bra andas du förmodligen djupt och lång och vice versa. Det här är något du kan testa just nu, var du än är.

Nästa nivå: Carrellas säger att andetaget är ”mycket viktigt när du försöker skapa en koppling till en annan person.”Hon föreslår att du matchar andan till en person som du vill ansluta. Detta behöver inte vara i sexuellt sammanhang, men det kan förbättra och fördjupa en sexuell koppling kraftigt. Prova det över ett kaffe eller ett glas vin med din nästa tinder erövring eller senare i sängen, om du skulle ha tur.

2. Öva ögat stirring

Denna praxis fördjupar självkärlek, eliminerar skam och öppnar hjärtat. Ja, det är super konstigt till en början, så se till att gå in på det med ett öppet sinne.

Med en handspegel i ena handen, titta i ditt eget icke-dominerande öga. (Ditt icke-dominerande öga korrelerar med handen: Om du är högerhänt är ditt vänstra öga det icke-dominerande ögat.) Först, ta en stund att andas. Sedan, när du blickar in i ditt eget öga, försök att ha en dialog med dig själv högt om du är bekväm (och inte har nosiga rumskamrater), eller tyst om det känns rätt.

Carrellas föreslår att du använder dessa "konversationsstarter" som riktlinjer:

Jag älskar dig för ..

Jag förlåter dig för ..

Om jag verkligen älskade dig skulle jag ..

Eftersom jag verkligen älskar dig, kommer jag ..

Du kanske börjar hysteriskt skratta eller känna dig riktigt trippy. Men det är verkligen en transformativ, intim praxis-en typ av självterapi eller relationsterapi, beroende på om du gör det solo eller med en partner.

Nästa nivå: När du har behärskat detta på egen hand kan du be din partner att delta. Börja från början, stirra in i varandras ögon och se vad som kommer upp.

3. Hitta "motståndskanten"

I Stadsband, Carrellas säger: ”När vi rör vid någon vill vi inte bara göra någon gammal typ av kontakt. Vi vill känna att vi bli Touch ... När du rör vid kroppen vill du röra vid tillräckligt djupt för att kroppen skjuter tillbaka bara lite. Om en muskel blir styv under din beröring har du gått för långt. Om muskeln känns slapp, har du inte gått tillräckligt långt.”

Så här definierar hon den ”motståndskraftiga kanten av motstånd.”Här är några övningar som hjälper dig att hitta det och lagra det i ditt muskelminne.

Krama någon. Vad är den fina linjen mellan lurv och kvävning?

Ställ in temperaturen på ditt bad eller dusch på det hetaste eller kallaste du kan ta det. Stanna där ett tag.

Testa din motståndskraftiga kant genom att göra en självmassage. Gå långsamt och arbeta på varje del av kroppen för att se vad du kan ta.

Nästa nivå: Om du vill utforska detta koncept med en partner, säger Carrellas: ”Stillhet är extremt kraftfull. Lägg händerna på någon så att du kan känna både motståndskraft och motstånd. Omfamna dem med händerna.”Förklara begreppet "motståndskraftig kant" till din partner och få feedback.

Att ge eller ta emot en handmassage är ett annat enkelt sätt att testa din kant. Du kan också ge eller få en fullkroppsmassage. Carrellas rekommenderar att du bromsar och försöker ”Tre slag i trettio.”Hon säger att det är bättre att göra tre läckra slag på kroppen exakt vid motståndskanten än trettio slag som är slarviga och medvetslös.

4. Falska det tills du känner det

Carrellas kallar denna teknik fityfi (falska det tills du känner det). FityFi kan hjälpa dig att skapa eller öka känslan i din egen kropp, även när du tror att du inte känner något.

För att börja, stänga ögonen och lägg allt fokus på din högra hands lilla finger. Föreställ dig att du skickar andan till det fingret. Visualisera ljus från hundra stjärnor som häller i detta lilla finger. Försök att höra ljuden i fingret. Kan du känna blodpulsen där?

När du har gjort detta i några minuter kan du ställa in hur fingret känns. Känns det annorlunda än resten av fingrarna?

Nästa nivå: Du kan helt prova detta på dina könsdelar, medan solo eller med en partner-det är ganska fenomenalt.

5. Släpp dina förväntningar

Enligt Carrellas, i Tantra, finns det inget mål. Hon säger att i detta område, ”klimaxet kan vara enormt och åskande högt. Eller det kan vara ett långvarigt extatiskt tillstånd åtföljt av känslan av champagnebubblor som dansar under din hud.”För att fullt ut känna det är det viktigt att gå in i upplevelsen med alla dina sinnen men utan behov av att intellektuellt bearbeta vad som händer.

Du kan experimentera med detta först när du onanerar. Försök sedan nästa gång du är i en sexuell situation. Oavsett om det är första gången med en viss partner eller 150: e, kan frisläppande förväntningar öka upplevelsen avsevärt. Du kanske upptäcker att det minskar självbedömningen och hjälper dig att slappna av, frigöra din kropp och själ för att uppleva lycka. Vi behöver det nu mer än någonsin, gör vi inte?

Ursprungligen publicerad 20 mars 2018; Uppdaterad 27 augusti 2018.

När du har provat dessa Tantra -tekniker, kolla in fler sextips från den kinesiska medicinen och Kundalini yogatraditioner.