5 tandläkargodkända sätt att göra kaffe mindre skadligt för dina tänder (som kräver nästan ingen ansträngning)

Eftersom allt med ett pH under sju kan ha en frätande effekt på tänderna, förklarar Stewart att kaffesyror därefter kan mjukgöra tandemaljen och kemiskt lösa upp det yttre skiktet, försvaga och erodera emaljen över tid. "Om det ofta konsumeras kan kaffe leda till ökad tandkänslighet och till och med hålrum," säger hon.

Dessutom påpekar Stewart att de flesta vanligtvis inte konsumerar vanligt ol 'svart kaffe-som också kan leda till ytterligare muntliga hälsokomplikationer. ”Tillsatsen av socker, grädde och andra sötade smakämnen till kaffe ökar också risken för tandröta. Sockerarter i dessa tillsatser matar bakterierna som orsakar tandröta, säger Stewart.

Alla ovanstående sagt, Stewart och Dr. Wei håller med om att mängden kaffe du dricker och hur ofta betyder det mest-särskilt om du är en för att gynga saker som det är flytande guld (hej, det är jag). "För många av oss börjar en kopp kaffe vår dag," säger Stewart och framhäver att rutinmässigt, högfrekventa sätt som många av oss smutar på kaffe är det som troligtvis är skadligt för oral hälsa.

Ett ord om "kaffe andas"

Tyvärr är dina tänder inte den enda delen av munnen som kan ta en hit från för mycket kaffesyra. Japp, vi pratar om kaffedräkt. Dum. ”Några av föreningarna i kaffe kan interagera med bakterierna i saliv och lämna dig med kaffedräkt. Kaffes sura natur orsakar också astringency, torkningseffekten du kanske känner i munnen efter att ha tagit kaffe, säger Stewart. ”De naturligt förekommande tanninerna i kaffe interagerar med saliv och hämmar dess produktion-detta är anledningen till att dricksvatten efter kaffe är särskilt viktigt, eftersom det kan hjälpa till att tvätta bort resterande syror på tandytan och hjälpa till att främja hälsosam salivproduktion.”

5 tips för att göra kaffe mindre skadligt för din munhygien

1. Borsta dina tänder innan dricker kaffe

Troligtvis är det enklaste (och viktigaste) sättet att förhindra att de skadliga effekterna av kaffe på oral hälsa borstar dina tänder innan (inte efter) dricka kaffe. Och även om detta kan låta motsatt, säger Stewart att det finns en logisk förklaring. ”För att förhindra skador på din emalj och stridsfärgning direkt orsakad av kaffedryck är den enklaste lösningen att borsta innan du dricker kaffe. Kom ihåg att kaffe är surt. Att borsta tänderna omedelbart efter att ha ätit eller druckit något surt försvagar tandemaljen och orsakar färgning, säger hon.

Om du inte tål känslan av kaffedräkt, konstaterar Stewart att borsta tänderna då och då efter en kopp kaffe inte är slutet på världen, även om hon råder mot att göra en vana ur det för att skull Din emalj. ”Om det händer ibland kommer det sannolikt att orsaka en mikroprenad; Men om borstning efter att ha druckit är en daglig händelse, kommer emaljen att slitna över tiden. Emaljen är inte regenererad, så det är viktigt att vidta åtgärder för att skydda det, säger Stewart.

2. Vänta minst 30 minuter efter Dricker kaffe för att borsta tänderna

Även om Stewart är fast vid att borsta tänderna först innan (vi upprepar, innan) smuttar på kaffe och konstaterar att i händelse av att du måste borsta tänderna efteråt bör du alltid vänta minst 30 minuter innan du gör det. ”Din mun behöver ungefär 30 minuter för att återgå till sin normala tillstånd som denna 30-minutersperiod, din saliv kommer att neutralisera surheten. När munnen är neutraliserad är det säkert att borsta eftersom emaljen inte är mjuk och benägen att skada, säger Stewart.

Om du är i en allvarlig tidscrunch, rekommenderar hon noggrant att skölja munnen med vatten innan du borstar för att rensa några av restsyrorna från tandens yta.

3. Upprätta en solid oral sjukvårdsrutin

Kärnan i det säger Stewart att friska tänder börjar med att skapa en solid oral sjukvårdsrutin som kommer att gå långt för din orala hälsa. ”Det är viktigt att upprätthålla en hälsosam oral sjukvårdsrutin och hålla jämna steg med rutinmässiga tandbesök. Dessutom rekommenderar jag att patienter använder en krafttandborste, till exempel Philips Sonicare 9900 Prestige. Denna modell har alla klockor och visselpipor för att ge kvalitetsresultat-det har soniska vibrationer i kombination med ett premium allt-i-ett-borsthuvud för att ta bort upp till 20 gånger mer plack och 100 procent fläckminskning på mindre än två dagar.”

4. Använd ett sugrör för att smutta på kaffe

Eftersom du undviker direkt kontakt mellan kaffesyror och dina tänder är målet, rekommenderar Stewart också att du använder ett sugrör för att smutta på din dryck. (Drick bara inte för snabbt-det kan leda till magirritation.) Detta kommer i sin tur att hjälpa till att minska färgningseffekterna av kaffe.

5. Glöm inte att dricka mycket vatten

Nu kanske du vet att adekvat hydrering är av yttersta vikt för att reglera många kroppsfunktioner. Och när det gäller oral hälsa är det inte annorlunda. Enligt Stewart är det att dricka gott om vatten-dessa är de bästa typerna av vatten för tandhälsa, inte hjälper dig att hålla dig hydratiserad, men det reglerar också munens pH-balans och håller emalj erosion i fjärd. ”Jag rekommenderar att du dricker vatten under dagen, inte bara före och efter att ha konsumerat kaffe. Vatten kan hjälpa till att neutralisera syrorna i munnen och rensa eventuella rester från mat och dryck under dagen, säger Stewart. Du kan nosh på några andra livsmedel som är bra för dina tänder medan du är på det.

Berättelsen om fläckborttagning

Stewart säger att det är bäst att prata med en tandvårdspersonal innan du försöker bleka produkter för att se om de har rätt för dig. ”Om du märker färgning kan du använda fråga din tandläkare om blekningsprodukter, till exempel tandkräster eller lösningar. Dessa produkter har ibland kemikalier utformade för att bli av med missfärgning men kan också vara slipande på tänderna, så det är viktigt att kontrollera med din tandläkare innan regelbundet bruk, säger hon.

En RD delar fördelarna med att dricka kaffe:

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.