5 akupressurpunkter för stressavlastning-eftersom 2020 har varit ett och ett halvt år

För att prova det, korsa höger fot över ditt motsatta knä och använd tummen för att applicera en fast mängd tryck på njurarna 1. Flytta försiktigt tummen i en cirkulär riktning medan du tar 10 djupa andetag. Se till att byta fötter efteråt.

2. Taiyang: för när du behöver lättnad från en högspänningslivscykel

När du ser någon som masserar sina tempel för att lindra en spänningshuvudvärk, är de (omedvetet, kanske) att tappa in i Taiyang, vilket betyder "sol" på kinesiska. "Templen är akupressur och akupunkturpunkter som är kollektivt kända som Taiyang och har använts för att lugna sinnet i tusentals år," säger Dr. Autor. "Placera kuddarna på din pek och lång fingrar på dina tempel. Gnid punkten i en cirkulär riktning, andas långsamt in och ut i 10 djupa andetag. Vila sedan fingrarna i mitten av dina tempel och håll poängen för ytterligare två djupa andetag. Långsamt släpp."

3. Mjälte 6: För att slåss mot sömnlöshet och lugna sinnet

Dr. Auth säger att hon använder denna punkt med 90 procent av sina klienter, vilket verkar vara rätt med tanke på att många av oss har ett sömnunderskott och överskott. För den här, sitta ner och placera din fotled ovanpå det motsatta knäet. "Mjälte 6 ligger ungefär en handflata avstånd-eller cirka tre tum över den inre vristen. Gnid området mellan shinben och baksidan av kalven tar 10 långa, långsamma, djupa andetag och byt sedan till andra sidan, säger Dr. Autor.

4. Syrder 4: För de stressinducerade huvudvärk

Dr. Auth säger att tjocktarmen 4 är en typ av en jack av alla affärer, som hjälper till med huvudvärk, förstoppning eller värk och smärta i nacken eller ryggen. För att komma åt den, "kläm försiktigt på nätet mellan pekfingret och tummen på din vänstra hand med höger tumme och höger pekfinger. Vrid den högra tummen i en cirkulär rörelse och applicerar tillräckligt med tryck för att känna motstånd utan smärta, säger Dr. Autor. Se till att andas djupt och växla sidor.

5. Pericardium 6: För att lugna symtomen på ångest och uppmana djupare sömn

"Även om denna punkt är känd för rörelsesjuka, är det också bra för att lugna ångest och hjälpa dig att sova. Det ligger på insidan av underarmen mellan de två Ropey -senorna ett par tum upp från handleden, säger Dr. Autor.

När du har hittat Pericardium 6, tryck på tummen i punkten och andas. Flytta tummen i en cirkulär rörelse medan du tar tio djupa andetag. Gå till andra sidan.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.