5 Tillgängliga självvårdsaktiviteter som du definitivt inte är för upptagen för att njuta av

Atwood fryser också på IRL -sociala fronten. "Jag behöver minst en eller två nätter i veckan där jag inte planerar och bara stannar hemma och grönsaker," säger hon. "Läsning, filmer, min gravitationsfilt-jag är definitivt en extroverted introvert. Jag älskar att ha ett aktivt socialt liv och kan vara mycket utåtriktad, men om jag inte får den tid till mig själv eller tar en paus från min telefon, blir jag utmattad."

För vissa, säger Atwood, kan fly till Instagram räkna som egenvård. "Jag har vänner som inte älskar mer än att bada och bläddra medvetet," säger hon. "Men för mig är det att bli offline. Jag vill ha en pappersbok, tack så mycket!"

3. Ta din tid

Rusar alltid från sängen till snurra klass till dusch till kontoret till livsmedelsbutiken och sedan till middag? Ja, ta det live ner ett hack. "Det är så enkelt, vare sig det stoppar arbetet i tid för att komma dit du behöver eller komma upp lite tidigare så att du inte rusar ut genom dörren. När jag lämnar mig själv god tid att bli redo eller komma dit jag behöver vara, är mitt mentala tillstånd så mycket bättre."

4. Meditera

Visst, en lång meditationssesh kanske inte är din hastighet, men det finns nu ett brett utbud av alternativ som hjälper dig att hitta en mindfulness -ritual som fungerar i enlighet med ditt liv och preferenser. "Jag älskar Headspace -appen", säger Atwood. "Det är perfekt för nybörjare som jag, och du kan göra det på din pendling."

5. Gör det bara

Det är lätt att borsta egenvård eftersom du helt enkelt är "för upptagen."För att motverka den ursäkten använder Atwood lite tuff kärlek:" Gör tiden ", säger hon. "Om du inte har en gratis 5 till 10 minuter på en dag som du kan ägna åt dig själv, måste något förändras."

Atwoods Favorite Express Me-Time Activity Combo är en fem minuters ansiktsmassage och en fem minuters ansiktsmask. För att hitta något som talar till dig, säger hon för att bli lite kreativ. "Hitta en gratis träningskurs, lära dig att göra hemma-skönhetsbehandlingar eller bara kasta några Epsom-salter och några droppar lavendel- eller eukalyptusoljor i badet."

Behöver lite mer egenvårdsinspo? Här är vad du bör prova, enligt ditt stjärntecken. Eller ta en ledtråd från djur som utövar egenvård (ja, på allvar).