4 sätt att göra ditt löpband körs mindre eländiga, enligt en run -tränare

Spela med intervalllängder

Även om du tränar i ett halvmaraton eller maraton behöver du inte alltid springa utan stopp i miles i slutet. "Istället för att springa med en platt hastighet länge, bryt dina körningar i intervaller," säger Frankson. ”Kanske göra fem tre minuters intervaller, med en en minuters gångavbrott däremellan, eller tre fem minuters intervall med en två minuters återhämtning mellan varje.”Poängen är att möjligheterna är oändliga och du är mycket mindre benägna att bli uttråkad när du fortsätter att byta upp tempot.

Ha ett tydligt mål

När du hoppar på löpbandet, gör inte det mållöst. Ha ett avstånd eller en takt i åtanke. "Tänk på var du kör på löpbandet passar in i dina övergripande mål," säger Frankson. Du kanske vill arbeta med din glutstyrka, så du förstärker lutningen. Eller kanske du vill utmana dig själv för att se hur länge du kan hålla en 8-minuters takt för. Få maskinen att fungera för dig.

Kör tillsammans med andra människor

Fitness Tracking -appen Strava rapporterade nyligen att löpare i januari förra året spelade gruppaktiviteter 78 procent mer aktiv tid än de som bara körde solo. Att träna med andra kan vara en enorm motivator.

Även om du springer från komforten i ditt eget hem, moderna löpbandsliknande Peloton-trampan Ultimate ($ 3.420) och NordicTrack Commercial 2450 ($ 2.599) -kompackat med innehåll för att få det att känna att du inte springer ensam. "Peloton-appen har tusentals klasser på begäran som gör att du kan interagera med andra medlemmar och springa tillsammans med ett globalt samhälle medan du följer en instruktör på skärmen," säger Frankson.

Och om du inte har ditt eget löpband kan du träffa gymmet tillsammans med din bestie. En av de bästa delarna av maskinen är att du inte ens behöver träffa samma steg för att hålla ihop.

Poängen är: att köra på ett löpband är bara lika tråkigt som du gör det. Men om det bara inte är för dig, svett inte det. "Det finns så många andra sätt att få in din hjärt -kärlkondition och om du inte tycker om att springa på ett löpband, behöver du inte," säger Frankson. Zumba, vem som helst?