4 tips för fredligt sambo i en relation där bara en person dricker alkohol

År senare, 2020, publicerade jag min bok Den torra utmaningen: Hur man tappar spriten för torr januari, nykter oktober och någon annan alkoholfri månad, som inkluderar ett kapitel om band mellan drickskultur och fängelse. Sammanfattningen från min forskning? Att konsumera alkohol kan påverka en personshälsa, humör och sömn-som spelar en roll i hur de dyker upp i en relation. Och om en eller båda partnerna dricker också kommer att påverka hur de tillbringar sin tid tillsammans, tolkar varandras ord och gester och ser varandras liv (eller livsstil) val.

Som ett resultat kommer att navigera i hur man ska leva fredligt med en nykter partner när du dricker troligtvis involverar förhandlingar och kompromisser. Nedan hittar du tips för live-in par där bara en fest dricker.

4 tips för hur man lever fredligt med en nykter (eller nykter-nyfiken) partner

1. Prata om alkohol och hur man stöder varandras preferenser

Att ha en dedikerad konversation om att dricka kan hjälpa dig att sätta gränser och förväntningar. "Det är bra att komma överens om vissa [regler] för den person som dricker att följa, så att det inte finns några överraskningar, som annars kan leda par till kamp-eller-flygningssvar," säger terapeuten Allen Wagner, LMFT.

Beroende på varje persons unika relation med alkohol, säger Dr. Weinstein, exempel på områden som kan fastställa regler eller gränser kan inkludera: hur mycket alkohol kan vara i huset, när alkohol konsumeras, vilken typ av alkohol konsumeras, en föredragen plats som alkohol konsumeras och en nödvändig chatt bör en Party vill dricka. Det mest effektiva sättet att ta upp detta ämne? "Direkt och uttrycklig kommunikation," tillägger han.

För par som har svårt att prata om detta på egen hand föreslår Wagner parrådgivning, vilket kan vara en säker plats att bryta ner vad alla letar efter när det gäller beteende eller strukturella förändringar. "Saker borde känns rättvisa och inte hycklande," säger han. ”Konsistens är nyckeln till vana att göra.”

2. Omvärdera alkoholens roll i ditt delade hem

En av de vanligaste diskussionerna om alkohol i scenarier där en partner är nykter eller torr-för-val är runt om alkohol fortfarande kommer att hållas eller konsumeras i det delade hemmet. Om din sober partner är i återhämtning, att lära sig att leva fredligt med dem innebär troligen att hålla ditt hem alkoholfritt.

För Sarah Potteiger, 31, som nu är tre år nykter, har ingen alkohol i hemmet hon delar med sin make, som dricker, har varit en enorm hjälp. Ironiskt nog, när hon träffade honom för deras första datum för mer än sju år sedan, var det i en dykbar, och de bundna över öl. Men nu uppskattar hon att om hennes man kommer att dricka gör han det med sina vänner när hon inte är närvarande. "Vi håller vanligtvis inte sprit i lägenheten," säger hon. ”Det har varit en stor förändring, men han var mycket stödjande och förståelse för varför jag behövde det ur synen.”

Detsamma gäller för Zoë Tobin, 40, och David Fischer, 51, som har varit tillsammans i mer än fem år och levt tillsammans de senaste tre. Tobin blev nykter för sex månader sedan, och Fischer dricker fortfarande men vanligtvis bara under sociala utflykter utan henne, och de håller inte alkohol hemma.

”Spelning framför en sport-betting missbrukare verkar grym och partners bör överväga hur de skulle känna om de sattes i liknande frestelsesituationer.”-Alla Wagner, LMFT, terapeut

I dessa fall är det en fråga om respekt att ta bort alkohol från hemmet. "Spelning framför en sport-betting missbrukare verkar grym och partners bör överväga hur de skulle känna om de sattes i liknande frestelsesituationer," säger Wagner. Men även om din partner är nykter nyfiken eller torr-för-val är det viktigt för båda människorna att vara empatiska mot varandra och proaktivt planera kring logistiken för att dricka (eller inte) i det delade hemmet.

För någon som Tom Houston, 41, var beslutet att inte dricka helt enkelt ett livsstilsval, och han kom till avtalet med sin fru, Lori, 40, att alkohol fortfarande kunde spela en roll i deras hem. ”Vi är ständigt underhållande hemma-minst tre till fyragånger per månad-och att ha alkohol till hands, samt aktivt servera den till våra gäster och min fru, känns helt normalt, säger han.

Trots sitt personliga val att avstå, känner Houston sig bekväm med sprit att vara närvarande i sitt hem och sociala liv, så mycket som det är i hans jobb som chef för mat och dryck på ett hotell på Hawaii. Men för andra som är på samma sätt torr-för-val kan alkohol hemma fortfarande vara utlösande. Det viktiga är att diskutera med en nykter partner, oavsett om du eller andra dricker alkohol i det hem de delar känns bekväm för dem eller ... inte så mycket, och att respektera det samtalet.

3. Håll mig öppen för effekterna av nykterhet eller nykter-affär på ditt partnerskap

Vissa människor kan komma in i en relation nykter eller nykter-nyfiken och kan behöva förhandla gränser kring alkohol när de flyttar in med en partner. Men det är också möjligt för en persons relation med alkohol att förändras över tid. Kanske brukade du dricka med din partner för datumkväll, eller helt enkelt för att passera tid, och nu har du befunnit dig i en långsiktig relation med någon som inte längre vill dela en flaska vin eller ta whiskybilder på bar.

Från hoppet kanske du är orolig för att ditt förhållande (eller ditt liv) är på väg att förändra drastiskt eller plötsligt bli tråkigt. Lori Houston (Tom's fru, ovan) medger att detta var sinnet för henne när Tom bestämde sig för att ge upp alkohol. "Till en början oroade jag mig för hur hans drickande inte skulle påverka datumkvällar och att vi ska ha kul eller delta i evenemang tillsammans," säger hon.

Men i själva verket har Lori gynnats av att hennes man inte dricker: Tom är mer engagerad, han har en ny roll som utsedd förare, och paret har samlat mer ekonomiska besparingar för roliga aktiviteter. Och när Toms sömn förbättrades sans alkohol, gjorde Lori också.

Potteiger hade en liknande upplevelse. "När vi talar om vår relation som helhet har nykterhet gjort det mycket mer meningsfullt eftersom jag kan vara helt närvarande och dyka upp för honom på sätt som jag aldrig kunde förut," säger hon och tillägger att även om hon ofta kämpat med nykterhet , dessa grova fläckar har i slutändan gjort hennes förhållande till sin man så mycket starkare.

Det är inte att säga det varje förhållandet kommer att gynnas när en person väljer att inte dricka, vare sig det är av hälsoskäl eller på annat sätt. Men om du är den partner som dricker, är en del av att lära sig att leva med en nykter eller torr-för-valpartner att hålla ett öppet sinne för de potentiella uppsidan av deras nykterhet, snarare än att anta att deras behov eller val att avstå är avsedd att döma din relation.

4. Byt ut spritrelaterade relationaktiviteter

Att lära sig att leva med en nykter eller sober-nyrik partner kommer säkert att kräva nya sätt att spendera din tid och pengar som ett par särskilt om att dricka har varit en del av din regelbundna schemalagda programmering tidigare. Att utforska torrdatumidéer hjälper dig att avslöja lika många sätt att ansluta eller bygga intimitet utan alkohol.

Idag spenderar Potteiger och hennes man sina besparingar på upplevelser och resor snarare än alkoholblöt datumkvällar. "Och på de nätter när vi vanligtvis skulle ha gått till en bar, stannar vi vanligtvis i och tillbringar tid tillsammans och pratar och tittar på en show eller en film," säger Potteiger.

Wagner föreslår att par går till konserter tillsammans (utan att slå baren) eller göra saker i naturen, som läger eller vandring. "Vissa människor älskar flyktrum och upplevelser av virtuell verklighet också," tillägger han. ”Spelkvällar med andra par kan också vara en rolig aktivitet, liksom middagar på restauranger i natursköna områden där du kan gå runt efter [för att ersätta en drink].”

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.