4 saker du bör veta om att stödja din energi, enligt en funktionell läkare

Även om din arbetsplatsdräkt har förändrats till affärer på toppen, liknar PJ: er på botten och ditt hemmakontor liknar en säng (okej, det är en säng), diset efter lunchen är fortfarande verklig.

Oavsett om du är på väg till jobbet eller WFH, vet din kropp inte skillnaden-så att skapa en plan för att ge dig energi (och inte känna behovet av att tuppla på din bärbara dator) är en nödvändighet.

Enligt Bindiya Gandhi, MD, medicinsk chef för Revive Atlanta MD, när du upplever den eftermiddags nedgången kan det bero på en medley av potentiella skäl som att äta en stor lunch eller inte spendera tillräckligt med tid i frisk luft.

"Få lite solljus dagligen i några minuter och uttrycka tacksamhet-det kommer omedelbart att ändra din syn," Dr. Säger Gandhi. Att skapa en kombination av mindfulness och lite naturligt vitamin D hjälper dig att få lite pep för din eftermiddag. (Allt för att förvandla lunchen i picknick, säg "aye".)

Förutom att integrera utomhus och vara medveten vid måltiden, dr. Gandhi har flera handlingsbara tips som du kan integrera i din dagliga rutin för att öka energinivåerna i hela.

Fortsätt bläddra för att lära dig hur du kan stödja dina energinivåer, enligt denna funktionella läkare.

1. Supercharge din frukost

De säger att frukost är dagens viktigaste måltid, och medan vi inte väljer favoriter, dr. Gandhi föreslår att du börjar dagen med några greener. "Få din juice på morgonen", säger hon. Det är så enkelt som att kasta en handfull spenat eller grönkål i din smoothie.

Dr. Gandhi föreslår också att de integrerar friska fetter som olivolja, nötter, avokado och chiafrön i din måltid. Istället för att sitta främre raden på din energidoppande berg-och dalbana, kommer att lägga till dessa grönsaker och fetter att hjälpa dig att känna dig mer nöjd och full, säger hon.

För att ytterligare lägga till lite hjärn- och kroppsbränsle till dina måltider, lägg till tre matskedar av Nature's Way® MCT Oil till din morgonsmoothie eller yoghurt.* Det hjälper dig inte bara att känna dig full, det smälts snabbt och omvandlas till energi.* (Vi ser dig, frukost.)

2. Lätt in i dina träningspass

Du kanske tror att den bästa lösningen för att vakna upp din kropp är att släppa och ge dig själv tusen burpees, men Dr. Gandhi köper inte den. "Din kropp kan uppfatta [högintensiva träningspass] som stressande, vilket kan vara negativt," förklarar hon.

Istället föreslår hon att börja med promenader, lätta joggar eller vandring. "Yoga, Barre och Pilates är min favorit, skonsamma men effektiva för varje kropp," säger hon. Och om du kan göra det utanför är det ännu bättre.

Om du behöver en pick-me-up för din nästa svettsesh, integrera naturens sätt rhodiola i mixen. Med en historia i både sibiriska och kinesiska kulturer är Rhodiola en adaptogen ört som hjälper till att främja fysisk uthållighet (för de barre- och yogaklasserna) och mental uthållighet, så det kommer att ge dig en assist när du vill bryta en svett (eller bara När du är inbjuden till det 5 s.m. möte som kunde ha varit ett e -postmeddelande).*

3. Komma ner till grunderna

Innan du ens hoppar in i saker arbetar kvaliteten på din sömn redan för att skapa en antingen att jag inte gör något dagstyp av dag eller en jag-gör-allt-på-min-lista-typ av dag. (Och vi skulle alla älska att vara en del av det senare.) "Lyssna på din kropp och vila om du behöver," Dr. Säger Gandhi. "Om din sömn är avstängd kommer du inte att känna dig energisk, du känner dig trög och bla hela dagen." Varit där.

Även om du prioriterar sömn, finns det dagar där "bla" -känsla kanter sig i och det är när det är dags att arbeta med det stängda ögonen. Välj Nature's Way Silent Night, som är en örtblandning av valerian, humle och citronbalsam utformad som en traditionell formel för att stödja sömn.*

4. Adressera ditt immunsystem

Enligt dr. Gandhi, när din energi är låg, kan ditt immunsystem påverkas (allt är anslutet, ni). "Ju friskare du är, desto mer energi kommer du att visa och ha", säger hon. Men om din kropp har flera saker på gång måste den arbeta ännu hårdare för att stödja dina energinivåer såväl som ditt immunsystem.

För att komma framför det är naturens sätt Sambucus® Gummies-med zink, vitamin C och svart elderberry-extraktverk för att stödja immunfunktion.* Och nu när du har dessa enkla att implementera tips kan du återuppta ditt inlägg vid ditt sängbäddar utan att använda ditt "skrivbord" som det ursprungligen var avsett.

Bläddra i naturens sätt tillskott

Köp nu naturens sätt rhodiola köp nu naturens sätt 100% mct olja köp nu naturens väg tyst natt köp nu naturens väg sambucus gummier

Sponsrad av Nature's Way®

Toppfoto: Getty Images/Westend61

*Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food & Drug Administration. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förhindra sjukdom.