4 överraskande saker du aldrig visste om din ämnesomsättning

Och ja, det kan leda till viktökning-men det är inte för att saker går fel. Din kropp är förment För att förvandla mat till lagrad energi.

Så när du lär dig mer om hur din kropp metaboliserar vissa livsmedel och drycker, kan du ta reda på när du ska äta och hur mycket att hålla saker som går optimalt (utan att lagra för mycket extra).

2. Om du är en idrottare vill du ha en "långsam metabolism"

Du skulle tro att du har en snabb eller, ahem, ineffektiv-Metabolism skulle vara målet, eftersom effektiva metabolisatorer har en högre risk att gå upp i vikt. Men dr. Reardon säger att om du är aktiv vill du faktiskt det motsatta för toppprestanda.

"Människor med en ineffektiv ämnesomsättning kommer att ha svårare tid att upprätthålla energi när det gäller uthållighet, medan någon med en effektiv metabolism kommer att kunna lagra energi längre," förklarar han. Som sagt, han påpekar också att du måste äta mat som faktiskt är bra för dig att få rätt typ av bränsle.

3. Den typ av träning du gör är viktig

Förutom att du väljer ett träningspass baserat på vad du faktiskt gillar att göra (um, duh) överväger du förmodligen hur hårt du vill gå eller vad du vill tona,. (Helvete, du kanske till och med kontrollerar ditt horoskop för att hitta den ultimata svettiga passformen.) Men metabolismmässigt, dr. Reardon rekommenderar att du väljer vad som kommer att få dig den efterburna effekten.

"Energiutgifterna i 30 minuters intensiv intervallträning kontra 30 minuter med lågintensiv träning är väldigt annorlunda," säger han. "Du kommer inte att bränna så många kalorier efter en lågintensiv träning."Med andra ord: Medan den barre -klassen kommer att förbättra din hållning och flexibilitet, kommer en HIIT -träning att ge din ämnesomsättning ett boost.

4. Din ämnesomsättning bromsar inte när du åldras

Hur många gånger har du hört någon klaga på att så snart de vände en viss ålder kunde de bara inte äta och dricka som de brukade? Gör dig redo att få ditt sinne att blåsa (igen): "Ålder kommer aldrig att vara en faktor på din ämnesomsättning om du fortsätter att agera som du gjorde när du var 21", Dr. Reardon hävdar.

"En av de största fallen i det moderna samhället är att vi till och med använder ålder som referenspunkt," fortsätter han. Han tror att det finns denna uppfattning eftersom när du blir äldre börjar du prenumerera på vissa livsstilsförändringar som människor förväntar dig att göra.

Kanske när du var 17 år var du verkligen aktiv och spenderar bara några timmar i veckan på din skolas bibliotek-whereas nu när du är äldre är du kedjad till ditt skrivbord hela dagen. Eller så brukade du spela lagsport med regelbundna setövningstider, men nu tränar du bara när det passar in i ditt schema. Till och med tar hänsyn till klimakteriet. Reardon tror att att agera som du gjorde vid 21 räcker för att hindra din ämnesomsättning från att förändras.

Så hur man utnyttjar dessa livsstilsfördelar när du måste, vet du, göra ett utseende på kontoret? Dr. Reardon säger att om du prioriterar att äta inflammationsbekämpande livsmedel, hålla dig aktiv, få tillräckligt med sömn och begränsa stress, kommer du att hålla din ämnesomsättning igång ordentligt.

Om du letar efter den magiska efterburen kan du prova en av dessa tre kroppsskulpturer HIIT-träning-eller ta en partner och gör denna 30-minuters tvåpersons rutin.