4 överraskande tecken på utbrändhet som helt släcker din låga

2. Fysiska symtom

Enligt McGinnis byter utbränd inte bara vårt sinne; Det attackerar också våra kroppar. "Människor tenderar att förbise de fysiska symtomen på utbrändhet. Kronisk stress och utmattning kan leda till huvudvärk, mage och matsmältningsproblem, hjärtklappning, yrsel och sömnlöshet. Om de inte är kontrollerade kan dessa förvandlas till mer allvarliga hälsoproblem, säger hon.

3. Kolhydrater

"Utbränning, stress, ångest och depression har kopplats till en brist i nivåer av vissa neurotransmittorer som serotonin och dopamin. Ibland minskar utbrändhet aptiten, och sedan äter vi mer, särskilt sockerhaltiga livsmedel, som tros öka må bra kemikalier i vår hjärna som dopamin och serotonin, "säger Dr. Brun. Om du hittar din palett som växlar till förmån för sockerhaltiga livsmedel, pratar du med din läkare.

4. Förlust av intresse för dina favoritaktiviteter

En av de mest lumska sakerna med utbrändhet är att dess effekter kan genomsyra alla delar av din livslängd-inklusive de ögonblick som du en gång hittade behagliga. "Att spendera tid med familj eller vänner, njuta av en favoritmåltid, vilja stanna hemma istället för att åka på semester och minska intresset för sex kan vara tecken på utbrändhet," säger Dr. Brun. "Även om när vi är utbrända, behöver våra kroppar tid för vila och avkoppling, och du skulle tro att vi längtar efter aktiviteter som får oss att må bättre. I många fall tenderar människor att förlora intresset för att göra saker som skulle göra just det. Det är därför att ta tid för egenvård och vila redan innan vi känner oss utbrända är så viktigt som en förebyggande åtgärd."

En sänglag för att dekomprimera ditt sinne:

Holiday Cheer Burnout är något vi alla måste kämpa med snart. Och dessa 10 arbetsplatskulturmål kan sluta på dygnet utbränning.