4 Genius sätt att hålla fokus som du inte har tänkt på, enligt en karriärcoach

Erik Larsson

Hur många gånger har du kommit till slutet av dagen och insett att du bara har kommit igenom en tredjedel av din to-do-lista? Om du ständigt önskar fler timmar i arbetsdagen kan en handledning i fokus vara vad du behöver så att du kan sluta spendera din dyrbara tid på klockan.

För att hjälpa dig att jämna upp din produktivitet får vi råd om beprövade strategier för att få ditt bästa arbete gjort under Affärstimmar från Well+Good Council-medlem Claire Wasserman, som har en stor kredit som VD och grundare av damer får betalt-Karriärutvecklingsnavet där Go-Getters kan ställa sina mest pressande frågor och få feedback från sin Empowing Girl Gang på 30 000 medlemmar.

Hon har upptäckt viktiga sätt att krossa sin karriär utan att offra henne.

Efter att ha lanserat sin NYC-baserade organisation 2016, kämpade Wasserman med att hantera långa timmar och balans mellan arbetsliv och liv. (Låter bekant?) "Under de första 12 månaderna efter att jag startade mitt företag gick jag från att vara en halvmaratonlöpare till att aldrig träna," säger hon. Sedan dess har hon upptäckt viktiga sätt att krossa sin karriär utan att offra henne.

Fortsätt läsa för de fyra fokusförstärkande strategierna som hon svär vid för att maximera sin produktivitet.

1. Arbeta runt dina energinivåer

Du kanske inte har kontroll över hur många tidsfrister du har per dag, men du har kontroll över din spelplan. För Wasserman handlar det att arbeta smartare (inte svårare) om strategiskt att hantera dina största projekt när du är mest vaken.

"Jag har mycket mer energi och motivation i början av dagen, så jag använder den förmågan att fokusera för att komma igenom några av de mer vardagliga uppgifterna som att svara på e -post, göra kalkylblad osv.,"Säger Wasserman. "Post-lunch, jag är vanligtvis i en mer distraherad eller slö humör, så jag tycker det är mer effektivt att göra uppgifter som är mindre detaljorienterade."

Du kan också effektivisera din arbetsdag genom att hantera liknande uppgifter samtidigt. "Jag tycker att det är mycket lättare att segmentera likasinnade uppgifter så att jag inte ständigt växlar mellan saker som kräver olika delar av min hjärna," säger Wasserman, som gräver i detaljorienterade uppgifter (uppdaterar kalkylblad och rapporter) i a.m., spara kreativt arbete (brainstorms och skriva smala blogginlägg) för senare.

2. Var uppmärksam på när du inte känner det

När 3 p.m. Energi -nedgången träffar oundvikligen, gör motsatsen till vad du normalt skulle göra. Istället för att arbeta igenom bla känsla, gå bort från skrivbordet.

"Om jag känner mig trög eller oproduktiv gör jag andra saker som att läsa nyheterna eller gå en promenad," säger Wasserman. "Värre kommer värst, jag kommer att ringa det en dag och vakna upp tidigt nästa dag för att komma ikapp det arbete jag saknade. Jag har lagt märke till att jag får fler saker på det sättet istället för att driva igenom en tid då jag bara inte känner det."

Men om du står emot en tidsfrist som innebär att det inte är ett alternativ, försök att ta en snabb resa utanför för att få en snabb resa utanför för att få dina kreativa juicer. "Jag gör min bästa brainstorming när jag rör mig, så när jag behöver lösa något slags problem eller bli kreativ, försöker jag gå en promenad," säger hon.

3. Belöna ditt liv

Ibland behöver du bara lite incitament för att komma igenom dina mest fruktade att göra (* hosta* skicka din månatliga kostnadsrapport). Precis som du undrar dig själv med en smoothie efter klassen när du kommer till det 6 a.m. spinnklass, du kan strö i små belöningar som motivation för skrämmande uppgifter.

"Schemalägg belöningar mellan uppgifter som suger energi från dig", säger Wasserman. "Jag försöker växla mellan en energigivande uppgift och sedan en energidrainerande uppgift. På så sätt slutar jag att skjuta upp de uppgifter jag fruktar. Jag belönar mig själv mellan uppgifter genom att gå igenom sociala medier, läsa The New York Times, eller distrahera mig själv med kändisskvaller."Ännu bättre när du kan läsa på Celeb-fave Pilates Moves medan du gör musslor eller nacksträcker dig själv.

4. Få tid att spela

Under arbetsveckan hittar du karriärcoachen som strövar runt vingen, ett samarbetsutrymme för kvinnlig endast, när hon försöker hitta sätt att integrera rörelse i sin dag. Några av hennes favoritvägar att flytta är genom att plankas med sin bärbara dator, dyka upp i en handstand för att (bokstavligen) vända hennes perspektiv eller schemalägga vandringstelefonsamtal.

"Att gå utanför hjälper mig att komma tillbaka in i min kropp", säger Wasserman. "Att komma bort från skärmen stimulerar mina andra sinnen och gör att jag kan få mitt blod att flyta."Dessutom, ett pro-tip för din promenad:" I början av samtalet, låt dem veta att du är ute om de hör högt ljud eller så förlorar du mottagning-de förstår."

Eftersom hon handlar om middagsrörelse, förlitar hon sig på polerade arbetskläder som också kan hålla upp till hennes spontana huvudstandar och nedåt hundar. "När det gäller kläder är mina två måste-ha [kvaliteter] rynka resistenta och super bekväma", säger Wasserman. "Bonuspoäng om de är svettbeständiga eftersom jag alltid är på språng. Jag behöver definitivt lite hjälp i svettavdelningen."Till och med hennes garderob är i arbetsläge.