3 sätt du kan ta dina gränser för långt och hur du ställer in flexibla istället

3. Skapa strikta regler för relationer

Kanske känner du dig ensam, men samtidigt har du satt gränser som gör det utan tvekan omöjligt för människor att odla kontakter med dig. Om du har skapat regler runt när andra kan ringa, sms eller till och med schemalägga tid att umgås med dig eller ha antagit andra oflexibla krav som effektivt boxar den andra personen, använder du inte gränser för att skydda dig själv. Till exempel, förväntar sig att en partner ska betala för vissa artiklar som de har uttryckt att de inte har råd med att möta dem där de är och gå med på något som är till nytta för dig-är inte en skyddande gräns utan en begränsande en.

När vi skapar styva gränser skadar vi slutligen våra relationer och kopplar bort oss från våra samhällen. Alla relationer är nyanserade, men när vi väljer att se saker genom den förenklade linsen av bra kontra dåliga, inte skapar vi utrymme för den nyansen i våra liv.

Hur man ställer in och skyddar stödjande men fortfarande flexibla gränser

Att lära sig att vara mindre styv med dina gränser kan kräva att du uppdaterar ditt tänkande, liksom din strategi för konfliktupplösningsstrategi. Börja med att utmana dina kognitiva snedvridningar eller de negativa ramarna du kan välja att leva efter. Istället för att söka efter någon att skylla eller kreditera i alla situationer, gör plats för nyans genom att vara villig att engagera sig i en sund konversation för att höra en annan persons perspektiv. Använd sedan den feedbacken som ett sätt att vägleda förhållandet.

Specifikt, hälsosam kommunikation för gränsuppsättning som inte är för styv kräver att du tar dessa fyra steg:

1. Undvik att ta saker personligen

Kom ihåg att människors handlingar nästan alltid handlar om dem, inte du.

2. Lyssna för att förstå och inte bara svara

Det betyder att inte försöka vinna argument eller ha det sista ordet, utan istället för att se en annan persons perspektiv och till och med ställa frågor för att få mer tydlighet och förståelse.

3. Hantera ditt eget obehag

Ibland kommer du att ha fel. Var öppen för att korrigera dina fel och kom ihåg att det resulterande obehaget kommer att vara tillfälligt.

4. Reflektera

Fråga dig själv om den här gränsen som du ställer ut tillåter utrymme för anslutning eller främjande avkoppling. Överväg sedan om du verkligen vill vara helt frånkopplad från personen i fråga, eller bara mer effektivt ansluten.

Det bra med flexibla, friska gränser är att de får växla och omvandla. Och när saker inte fungerar för oss har vi alltid tillstånd att göra exakt det.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.