3 tips för att upprätthålla reträttmagi när du kommer hem igen

Om du någonsin har kopplat ur en vecka vid en reträtt, vet du redan vilken livsförändrande upplevelse av dessa typer av självvård kan det vara. Men nu gör Science också tack vare en ny studie som upptäcktes andliga tillflyktsort har förmågan att positivt förändra den kemiska sammansättningen av din hjärnpartikulära dopamin och serotonin (belöning och emotionella) system.

Att känna till vetenskapen bakom sinneskroppen med metafysiska tillflyktsort är bra, men hur håller du de goda vibberna igång när du är tillbaka till verkligheten?

Oavsett om de varar en vecka eller bara en helg, är nyckeln till att maximera [reträtt] magi att ta dina lärdomar och förvandla dem till livslånga vanor när du kommer hem.

Det är en fråga som Lisa Levine, Reiki-utövare och grundare av östkustens epicentrum för alternativ medicin, Maha Rose i Brooklyn, har tänkt mycket sedan sedan han öppnade sin egen Woo-Woo Weekend-utrymme i Catskill Mountains förra våren. Mahas norra utpost, en två timmars körning i New York City, har blivit ett fristad för urbaniter som vill koppla ur och ladda över tre-dagars nedsänkningar i metoder som månritualer, ljudbad och energiläkning.

Redan innan forskare började undersöka sina fysiologiska fördelar ansåg Levine retreat som ett kraftfullt sätt "att fördjupa djupare och ansluta till [dig själv]" (i.e. De har förmågan att positivt förändra din mentala syn på sätt som inte dyker upp på en hjärnskanning). Oavsett om de varar en vecka eller bara en helg, är nyckeln till att maximera deras magi, säger hon, att ta dina lärdomar och förvandla dem till livslånga vanor när du kommer hem.

Men hon förstår också att att upprätthålla de rutiner du plockade upp på en reträtt efter att du återvände till vardagens ansvar kan känns som mirakelarbete.

Här är tre saker du kan göra för att upprätthålla magin i en reträtt när du är tillbaka till verkligheten.

1. Anslut inte tillbaka till vanligt liv direkt

"Ge alla avslöjanden eller inspirationer du fick under reträtten chansen att sjunka lite djupare," säger Levine. "Hoppa inte tillbaka på sociala medier. Gå inte direkt med vänner."Istället rekommenderar hon att du går hem och tar ett bad eller journalföring.

2. Behåll de vänskap du etablerade på din resa

"Håll dig ansluten-andra människor i reträtten representerar ofta den riktning du vill att ditt liv ska gå," säger Levine. "Du hade denna fantastiska upplevelse tillsammans, [så] när du ser dem igen kommer detta att förstärkas. Du kommer ihåg avslöjningarna, erfarenhetsdjupet ... det förblir vid liv.”

3. Behandla ditt liv som om du är på reträtt

Vem säger att Retreat Life inte är verklighet? ”Du kände dig så bra eftersom du mediterade varje dag, gjorde yoga, skrev eller spenderade tid i naturen. Du kan fortsätta dessa metoder i ditt eget hem, "insisterar Levine. "Behandla ditt liv som om du är på reträtt. Kanske är den första timmen eller de senaste två av dagen din reträtt tid-gör dina andliga metoder!”Om det är lättare att upprätthålla magin med andra, gå till en yoga eller meditationsklass eller gå med i en kvinnokrets. Och om ditt samhälle inte har en? Starta din egen!

Nina Dobrev har en ganska genial idé för att skapa en utomhuskvinnokrets. Och här är sju meditationsappar som hjälper dig att fördjupa din övning (oavsett om du är hemma eller på resan).