3 skäl till varför din kaffevana faktiskt gör dig tröttare

Om du känner att du har utvecklat ett koffeinberoende är något som kan hjälpa till att integrera icke-koffeinhaltiga drycker i din dag i stället för när du skulle ha ditt kaffe. Detta kan inkludera decaf kaffe, gyllene mjölk eller örtte. Om du är van vid att ta några koppar kaffe om dagen är att ersätta en av dessa koppar med ett alternativ ett bra ställe att börja.

2. Du använder det som en ersättning för sömn.

Som sömnläkare, dr. Chervin säger att ett problem han ser med kaffe är att många människor förlitar sig på att driva sin dag när de i verkligheten behöver mer sömn. "Du måste tänka på vem som kanske vänder sig till kaffe i första hand, och det är troligt människor som redan är trötta," säger han. "Kaffe används ofta som en ersättning för sömn, konsumeras när du lägger dig senare eller vaknar tidigare än du skulle göra utan kaffe," Dr. Van Dam säger.

Ta det från en sömndokument, det finns ingen ersättning för sömn inklusive kaffe. "Om du använder kaffe för att täcka det faktum att du är sömnberövad, kommer du fortfarande att bli trött," Dr. Säger Chervin. Tror att du kan falla i den här hinken? Dr. Chervins råd är att istället för att brygga dig en kopp kaffe på eftermiddagen, är det som faktiskt kommer att vara mer energigivande att ta en tupplur. "Femton till 20 minuters tupplurar kan faktiskt göra underverk för vissa människor," säger han och tillägger att tupplurar som är längre än detta kan få dig att känna dig dåsig. Och bonus, du kommer inte att ha något koffein i ditt system när du är på väg till sängen senare.

3. Du dricker ditt kaffe för sent på dagen.

På tal om att fortfarande ha koffein i ditt system när du träffar höet, ger detta oss till det tredje skälet till varför Dr. Chervin och Dr. Van Dam säger kaffe kan göra dig trött. "Människor kan ha svårt att somna om de dricker kaffe för sent på dagen," Dr. Van Dam säger. Det betyder att när du vaknar trött nästa dag är den skyldige den sena eftermiddagskoppen kaffe.

Om detta är sant, kanske du undrar varför vissa människor kan ha en espresso med middag och somna senare inga problem. Detta beror på att olika människor metaboliserar koffein med olika hastigheter; Om du snabbt metaboliserar koffein påverkar det inte din sömn så mycket som någon som metaboliserar den långsamt. Men om du har svårt att sova, kommer du att hitta en sömnläkare som kommer att logga ut på en eftermiddag eller kvällskopp med Joe.

Här är i slutändan: kaffe kan vara ett användbart sätt att öka energin när den används en gång i taget. Men om du blir för beroende av det kommer det att förlora sin effektivitet och faktiskt backfire, vilket gör dig trött. Och det kan verkligen inte ersätta behovet av sömn. Det finns ingen dryck eller drog i världen som kan ersätta det.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.