3 Viktiga sätt din tarm säger att något är uppe (plus, vad du ska göra)

3 tecken din tarm försöker berätta något

Känner sig uppblåst ständigt

"Var uppmärksam på hur du känner dig: Tecken på uppblåsthet kan ständigt peka på en matintolerans eller något som händer i tarmen," säger Zeitlin. Uppblåsthet är ett komplext ord, men i gastroenterologi hänvisar det till att känna sig obehagligt full, gasig och vattenhållning. Ibland är detta ett naturligt svar på din diet, en sjukdom eller din miljö. Det kan vara ett fluke -symptom som löser sig på egen hand. Det bästa sättet att komma till botten av din uppblåsthet, enligt Zeitlin, är att hålla en matdagbok. Detta kan hjälpa dig att ansluta prickarna mellan vad du äter och vad som får dig att känna dig mindre än bra.

Hjärndimma

Hjärndimma är enligt Mayo Clinic en minskad känsla av kognition och ökad distraherbarhet eller känsla som du inte kan koncentrera dig. Det kan komma från många saker som biverkningar av medicinering, brist på sömn, covid-19, uttorkning eller, som Zeitlin påpekar, matintoleranser.

Detta är en annan plats där en matdagbok kommer att komma till nytta, säger Zeitlin. När du upplever hjärndimma från mat kan den komma när du äter eller lite efter. Att ha en matlogg och symptomanteckningar för din dag kan hjälpa dig att ta reda på om din hjärndimma kommer från din diet eller något annat. Naturligtvis kan du ta med anteckningarna till en leverantör.

Förstoppning

Förstoppning är en tarmröd flagga, enligt Dr. Bulsiewicz. Det betyder inte nödvändigtvis att det är något allvarligt fel, men det är ett tecken på att det finns en "kink" i ditt matsmältningssystem. Det kan återigen komma från många saker som uttorkning, brist på fiber, för mycket fiber eller matintolerans. Försök att dricka vatten, lätt rörelse som att gå, eller göra lite yoga som sträcker sig för att uppmuntra en tarmrörelse.

Din tarm är väldigt komplex och motståndskraftig som du. Dessa experter rekommenderar att du inte ser tarmhälsoråd i extrema svartvita termer. Det finns många människor med tarmhälsa åsikter där ute, men i slutet av dagen känner du dig själv och din kropp bäst.

Redo att gå med i (podcast) konversationen? På Well+Good, vi tillbringar våra dagar på att prata med och lära av de mest intressanta människorna. Registrera dig för att se till att du inte missar ett avsnitt!