3 förtroende-boosting-tekniker riktiga kvinnor * faktiskt * användning
Det är helt normalt att känna så ibland, men skulle det inte vara fantastiskt att ha en botemedel för att knacka på din källa till inre självkärlek? Det är där att utveckla ett personligt mantra kommer in.
Om du rullar ögonen vid tanken på en mantra, Tänk bara på det som detta: ett internt pump-up soundtrack för att få dig att känna dig fantastisk, men för att inte heller slå dig själv när du känner dig inte så fantastisk. Och den senare är den avgörande delen, enligt Reiki Healer Kelsey Patel.
"Föreställ dig att sitta mittemot dig själv vid bordet, som din bästa flickvän. Hur skulle du dyka upp för dig själv?"
"Du måste ha medkänsla för dig själv," säger Patel. "Du måste ge dig själv samma mängd kärlek och skydd som du ger andra. Föreställ dig att sitta mittemot dig själv vid bordet, som din bästa flickvän. Hur skulle du dyka upp för dig själv?"
För att sprida ordet om hur kvinnor bättre kan uppmuntra varandra (och sig själva), samarbetade vi med aerie-som firar kvinnor av varje form, berättelse och bakgrund med sin #Aeriereal rörelse för att ta reda på vad tre helt badass kvinnor gör när De behöver en snabb hit av de goda sakerna (förtroende, duh).
Rulla ner för att få deras verkliga råd-plus Ladda ner en anpassningsbar kalender med en månad med mandel mantra.
Kelsey Patel; Reiki Master and Meditation Teacher
Som Reiki-mästare, yogainstruktör och meditationslärare får Patel ofta en främre plats i människors inre liv. Ett tema som hon har identifierat? Hur ofta människor skämmer sig för att de inte är helt lyckliga alla. de. tid.
"Jag har märkt med många människor hur snabbt vi vill tro att om vi känner oss dåliga eller har en riktigt nere dag, att det på något sätt är en dålig och fel del av oss själva," säger hon. "Jag försöker hjälpa människor att se att bara för att du har en dålig dag, bara för att du är deprimerad ett ögonblick eller en säsong, kommer det att gå, men ju mer du slår dig själv om det, du är faktiskt bara skada dig själv mer."
Hennes go-to-metod när hon har en ledig dag påminner sig själv om att hon är värd kärlek och medkänsla, oavsett hur hon känner sig själv den dagen. Allt tillsammans nu: "Jag är värdig."
Handla hennes blick
Köp nu aerie real me full täckning push up bh $ 45 köp nu aerie förstörd stad jogger $ 40 köp nu aerie sömlös smocked boybrief $ 12
Candace Molatore; Sociala mediestrateg och fotograf
När det adopterade barnet av vita föräldrar som växte upp i en övervägande vitbefolkad stad, kämpade Candace Molatore med att känna att hon passade in. "Det var verkligen svårt att känna sig accepterad eftersom ingen, inte ens mina familjemedlemmar, såg ut som mig," säger hon. "Jag tillbringade mycket av mitt tonårsliv för att ändra mig själv för att försöka passa in så mycket jag kunde."
Så småningom insåg hon att hon var utbränd på att försöka förändras, så hon tappade en osannolik resurs: sociala medier. Medan det ofta betraktas som en orsak Av dåligt förtroende använde Molatore det för att bredda sin världsbild, ansluta till andra och slutligen bygga upp sig själv.
"Det tar mer energi att vara en hatare än att bara stärka de omkring dig."
"Jag utmattade mig själv och försökte passa en form som jag aldrig föddes för att passa in i," säger hon. "Det var inte förrän verkligen dyker in i sociala medier att jag såg fler kvinnor som var som jag. Jag kände mig mindre ensam, och det inspirerade mig verkligen att sätta mig ut där mer."
Hennes råd för kvinnor som söker förtroende? Omge dig själv med kvinnor som får dig att känna så och passera de goda vibberna tillbaka till dem också.
"Jag handlar om att sprida positivitet och ge stöd," säger Molatore. "Det kostar bokstavligen noll dollar att vara en snäll och medkännande människa mot andra; jag såg det online och det är alltid fast vid mig eftersom det är så sant! Det tar mer energi att vara en hatare än att bara stärka de omkring dig. Du mår bättre när du vet att du lyfter upp andra."
Handla hennes blick
Köp nu aerie chill hög midja benen $ 20 köp nu aerie spets racerback brvalette $ 25 köp nu aerie hemstad tröja $ 45
Bo Stanley; Surfer, modell och kroppsaktivist
Som en ung flicka som försökte landa en surfsponsring hörde Bo Stanley alltid samma historia: hon var en begåvad surfer med ett vackert ansikte, men inte den nödvändiga provstorlek 2 för professionella surfare.
Den berättelsen tog sin avgift på hennes psyke, och hon utvecklade en ätstörning när hon jagade den svårfångade storlek 2. "Jag hade ingen förståelse för vad det var att genetiskt byggas annorlunda", säger hon. "Jag slutade med att förlora synen på vad som var viktigt för mig, som surfar, och jag började bara fokusera på min kropp."
Ungefär när hon hade detta genombrott slutade hon gå efter en sponsring i den traditionella surfindustrin och började göra det för att hon älskade det. "Jag lämnade och här är jag nu: Jag får göra det jag älskar, och jag är den hälsosammaste, starkaste och lyckligaste jag någonsin har varit."
"Om jag någonsin har en negativ tanke om min kropp har jag bokstavligen lärt mig ... byta till något positivt."
Men hennes nyfundna självkärlek är inte ofelbar, och hon har dåliga dagar som resten av oss. När hon kommer ner fokuserar hon på tre steg: identifiera sina negativa tankar, vända dem till positiva och upprepa mantra som hon håller på sitt favoritarmband: Jag är stark. jag är vacker.
"Om jag någonsin har en negativ tanke om min kropp har jag bokstavligen lärt mig att ändra den tanken och byta det till något positivt," säger hon. "Jag har verktygen nu för att byta det och säga, nej, du är vacker, du är perfekt som du är. Gå vara den starka idrottsman som du är. Gå levande liv och var lycklig."
Handla hennes blick
Köp nu aerie spets racerback braltette $ 25 köp nu aerie förstörd stad jogger $ 40 köp nu aeri mysig textur cardigan $ 55Klicka för att ladda ner kalendern nedan för en månad med mantraer (och chansen att skapa din egen).
I samarbete med Aeriie
Toppfoto: Candace Molatore
