10 saker du kan göra för att öka ditt humör och släppa stress på bara 5 minuter

5-minuters stressavlastande övningar och tips för att öka ditt humör i ögonblick

1. Välj något vackert eller spännande objekt i ditt arbetsutrymme eller utanför och utforska det med syn, ljud och beröring. Allt för att föra dig tillbaka till skönheten i livet runt dig.
2. Ät en liten bit av en favoritmat. Njuta verkligen av det och vara där för nyans av doft, konsistens och färg, liksom att smakar helt.
3. Lyssna på en låt utan texter, men för full koncentration, försök att välja ett instrument som du vanligtvis inte fokuserar på. Slå upp sjungande skålar, kristallflöjtspår och allt som är rent instrumentellt. Detta hjälper dig att komma ur ditt huvud och in i ditt hjärta.
4. Häng upp ett halsband med ett hänge, ställ det svängande och andas djupt medan du ser det svänga fram och tillbaka. Otaliga studier har visat att långsam och djup andning kan reglera ditt nervsystem och aktivera ditt utkylda parasympatiska system inom några minuter.
5. Fråga dig själv vad du verkligen behöver höra för att uppmuntra dig. Antingen skriv ut det några gånger eller ställ in det som en påminnelse på din telefon så att du får den som en text några gånger idag.
6. Tillbringa några minuter i barnets pose eftersom överlämnande i denna position låter kroppen veta att det är säkert och lugnar ditt nervsystem.
7. Tvätta ditt ansikte. Detta är en stor återställning och uppdatering för ditt sinne och kropp.
8. Skaka av det. Hoppning, skimmande, dans och spontant rör dig din kropp älskas av både fascia och lymfsystem. Dessutom hjälper det att skaka av nerver, stress och allt annat energiskt block du upplever.
9. Lossa från dina enheter. Alla om möjligt. Det finns en anledning till att sömnexperter rekommenderar inga enheter i ditt sovrum: de tenderar att orsaka ångest. Lägg ner dem, dölj dem eller överväg att ge dig själv ett digitalt utegångsförbud.
10. Gör en lista över de första tio sakerna som omedelbart kommer att tänka på när du tänker på vad som gör dig lyckligast. Fäst listan någonstans som du kan se resten av dagen och använda den som en påminnelse.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.