10 friska plantainrecept som kommer att få tillräckligt med fibersmak så mycket bättre

Rulla ner för 10 friska plantainrecept.

1. Plantain heta korsbullar

Eftersom planter är stärkelsefulla, fungerar de bra i glutenfria recept, som i detta heta korsbunsrecept av okonventionell Baker Blogger Audrey Snowe. Hon förklarar att hon fick en begäran om ett recept gratis från många allergener, inklusive stärkelse, jäst och tandkött-som vanligtvis finns i GF-mjöl. I kombination med brunt rismjöl gjorde planeterna bara tricket!

2. Svartbönor och plantain ispa smörgåsar

Minimalistisk Baker's Dana Shultz använder planter är den huvudrollen i dessa publik-tilltalande Arepa-smörgåsar, som hon fyller med svarta bönor, rödkål och guac. Arepa är tillverkad av markdiag och är en häftklammer i Colombia och Venezuela, precis som planter. Savory, krydda, * och * söt, denna måltid kommer att göra alla dina smaklökar lyckliga.

3. Pumpa krydda plantain chips

Som säger att PSL bara är för hösten? Detta bestämt inte Grundrecept ger dig en paleo, glutenfri, vegansk mellanmål att nom på när du vill ha något crunchy. Grädda plantainerna i kokosnötsolja för en extra antydning av sötma.

4. Avokado toast med stekpanna planter

Plantain-ecado combo slår igen med denna uppgraderade avokado toast. Om du gillar att göra dina långa körningar på helgerna är detta ett perfekt återhämtningssnack att ha efteråt, tack vare balansen mellan kolhydrater och friska fetter. Tillsätt en tesked lönnsirap för en söt efterbehandling!

5. Karibiska plantain och bönbåtar

Om du gillar att din middag ska ha lite spark, kommer du att älska det här receptet, med tillstånd av Well+Good Wellness Council -medlem McKel Hill, RDN. Hon högar näringsrika tillägg som svarta bönor, rödlök och tomater precis ovanpå de ugnsbakade planterna. Och jalapeno, kummin och vitlök ger värmen.

6. Granatäpple guacamole med stekt plantainchips

Planter har absolut en plats på någon festmeny. Hur festlig är denna granatäpple guac och plantain chip tallrik? Pro tips: tillsätt lite salt och chilipulver till planeterna när du gör dem till verkligen förstärka smaken.

7. Söt karamell kanel bakade planeter

Planter till efterrätt? Det händer. Det här receptet är både vegan * och * paleo, så hela din passform kommer säkert att wowed av dem. Och kolla hur rena dessa ingredienser är: kokosnötsolja, kokosnötsocker, kanel och havssalt. Det är bokstavligen det (dessutom, du vet, plantainerna).

8. Plantain tortillor

Om du letar efter ett glutenfritt sätt att njuta av burritos och tacos, hittade du det. Eftersom planter i huvudsak är en tom duk, kommer de att gå bra med vad du packar dem med. Det betyder att du också kan använda dessa dåliga pojkar för smörgåsupprullningar i stället för bröd.

9. Black Bean Plantain Chili

Att lägga till planter till en vegansk chili är ett säkert sätt att få den att smaka ännu hjärtligare och mer tillfredsställande. Fyll din skål med några skivor avokado för att göra det ännu krämigare.

10. Söta och kryddig bacon inslagna planter

Ge grisar-i-en-blanket en friskare twist genom att para ihop köttet med planter istället för deg. En blandning av lönnsirap och cayennepeppar ger denna app den perfekta balansen mellan söt och smakrik.

Om du undrar om det är hälsosamt att para dina planter med ris, här är domen. Och om du är på jakt efter mer hälsosamt recept Inso, kolla in dessa 15-minuters idéer, alla gjorda med inflammationsbekämpande gurkmeja.