10 eteriska oljor för inflammation som ditt Holistic Health-verktygssats behöver

2. Kryddnejlika

Klyftan innehåller mycket Eugenol, som i studier har visats ha antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaper, säger Mack. ”Eugenolen är en irriterande, så det kan öka blodflödet till ett område och skapa värme.”Hon rekommenderar att man blandar kryddnejlika med en bärarolja och gnuggar den i områden där du har muskelvärk och smärta.

Dr. Todorov säger att kryddnejlikor också är skickliga på att krossa tandvärk och att använda dem i denna kapacitet, blanda med kokosnötsolja, tappa salvan på en bomullspinne och gnugga den på området för ditt gummi där du har problem. ”Du kan också blanda kryddnejlika med vatten, använda det som en munvatten, svänga det och spottar ut det.”

3. Reste sig

Utöver att lukta fantastiskt är Rose eterisk olja bra för lugnande och lugnande hudinflammation. "Den har komponenter som kan begränsa tillväxten och spridningen av bakterier och mikrober och också stödja huden för att läka," säger Galper. Huvudkomponenten, fenyletanol, har också visats i studier ha antiinflammatoriska egenskaper, säger Mack. För att använda rosolja för att bekämpa inflammation rekommenderar Galper att lägga till några droppar till en bärarolja och gnugga den i din hud.

4. Eukalyptus

Om du har hosta eller ont i halsen, dr. Todorov-som vänder sig till eukalyptus för en mängd problem inklusive infektion med övre respiratorisk, hudinfektioner (som insektsbett eller akne), bältros, huvudvärk och ledvärk med hjälp av några droppar eukalyptusolja i ett ångbad. Och om du har en hudinfektion eller muskelvärk och smärta, blanda kylningskoncoction med en bärarolja eller lotion och gnugga den i det drabbade området.

5. Fänkål

"Det förbättrar cirkulationen och inspirerar rörelse", vilket gör det bra för muskelsår, säger Galper om fänkålolja, som också har lugnande och ansträngande egenskaper som kan hjälpa till med uppblåsning. Och det är också bra för att hjälpa till att lindra periodens symtom som menstruationskramp och fluidretention, säger Mack. I båda dessa fall är det bästa sättet att använda fänkålolja genom att lägga till den i en bärarolja och massera den i det drabbade området.

Om du dock har sinusproblem används fänkålolja bäst som en del av ett ångbad för att rensa upp infektionen, Dr. Säger Todorov.

6. Bergamott

Bergamot är känd för sina lugnande, antiinflammatoriska egenskaper, tillsammans med dess förmåga att lugna "inflammerade" känslor, vilket ger dig en känsla av lugn, säger Galper. Dessutom kan det användas som ånga för andningsproblem, läggs till en bärarolja för en lugnande massagolja, införlivad i ett bad för hudproblem och användas i saltvatten som en gurg för en ont i halsen, Dr. Säger Todorov.

7. Romersk kamomill

"Romersk kamomill är förmodligen den bästa eteriska oljan att använda för inflammation," säger Galper. ”Det är hud-lugnande, lugnande och reparativ och har molekyler som har visat sig tyst irritation, fysiskt och känslomässigt.”

Specifikt är det bra för lugnande sur återflöde, lugnande övre luftvägsinfektioner och underlättande muskelvärk, säger Dr. Todorov, som rekommenderar att du lägger till några droppar till vatten eller te och dricker det för att hjälpa till med matsmältningsproblem. Om en övre respiratorisk infektion är ditt problem är ett ångbad ett bra alternativ. ("Det öppnar dina näsborrar och allt kommer ut," Dr. Säger Todorov.) Och om muskelstammen håller dig nere, kan du hålla en varm kompress med två eller tre droppar av det till det aktuella området.

8. Ingefära

Denna "uppvärmning" eteriska olja är anti-spasmodisk, varför Galper rekommenderar att du använder den för muskelknutar. "Det är också mycket antibakteriellt och antimikrobiellt, så ingefära kan neutralisera all inflammation som kommer från bakterier," säger hon. Om du har ledvärk och inflammation kan ingefära (blandad med tysk kamomill och helichrysum) och tillämpas topiskt hjälpa, säger Mack. Du kan också lägga till några droppar ingefära i en kompress och hålla den mot områden där du har värk och smärta, dr. Säger Todorov.

9. Helikrysum

Med sina antiinflammatoriska och vävnadsreparationskrafter är Helichrysum "utmärkt för alla irritationer, rodnad och svullnad på huden," säger Galper och tillägger att dess antimikrobiella egenskaper kan hjälpa till att underlätta obehag från hudrelaterade infektioner.

För mindre snitt (läs: inte, djupa sår), placera en droppe oljan precis vid såret "för att hjälpa till att underlätta läkning omedelbart", säger Mack.

10. Patschuli

"Patchouli har använts i hundratals år på kinesiska, ayurvediska och grekiska mediciner för att hjälpa till med hudläkning och för att minska ytinflammation," säger Mack. Det är idealiskt för lugnande och läkande hudirritation, ömhet och rodnad, säger Galper och tillägger att det kan behandla hudirritationer som bugbett. Blanda den helt enkelt med en bärarolja och applicera den på det drabbade området.

Vad behöver jag komma ihåg när jag använder eteriska oljor?

"Eteriska oljor anses vanligtvis vara säkra att använda," Dr. Säger Todorov. Ändå finns det några saker att tänka på när du använder dem:

1. Titta på din dos: "Använd alltid små mängder," säger Galper. "De är starka.”
2. Späd ut din olja: Det kan innebära att den tillsätts till en bärarolja som mandel, grapeseed, avokado eller kokosnötsolja, och i allmänhet med två procent utspädning (så 10 droppar olja per uns bärare; fem droppar per ounce om du har känslig hud ), Dr. Säger Todorov.
3. Prata med din läkare om du är gravid eller ammar: Generellt sett är det smart att se till att det inte finns några potentiella biverkningar av att använda en given olja under denna tid, Dr. Säger Todorov.
4. Var försiktig med solen när du använder eteriska oljor: Citrusoljor i synnerhet, som orange, grapefrukt, citron och bergamot, kan orsaka brännskador och blåsor om du applicerar dem på din hud och sedan går in i solen, dr. Säger Todorov.
5. Rör inte vid ögonen efter att ha hanterat oljor: Att göra det kan orsaka irritation, dr. Säger Todorov.

I allmänhet betonar experter att eteriska oljor inte nödvändigtvis bota din inflammation-men som Mack säger: ”De är bara ett verktyg i din verktygslåda för att hjälpa och stödja.”Och om du har några frågor eller oro över att använda en olja för inflammation, prata med en integrativ medicinspecialist eller en aromaterapist för vägledning.

Andra All-Star-användningsområden för eteriska oljor? Skärpa ditt fokus och lugna din kliande hud.