10 fantastiska hälsofördelar med att krama som gör att du vill pressa någon som rätt.Nu.

3. Kramning förbättrar din fysiska prestanda

2010, The New York Times rapporterade om en studie som fann att idrottare presterade bättre när de visade fysisk kamratskap (som kramning). Studien fann att team som visade de mest beröringsbindningen var bland de högsta rankningen och bäst presterande.

4. Kramar kan göra dig mindre nervös att tala offentligt

En annan studie publicerad i Beteendemedicin fann att människor som utför den typiskt stressande aktiviteten i offentligt talande hade lägre hjärtfrekvens när de hade en 20-sekunders kram från sina partners jämfört med dem som inte hade någon fysisk kontakt.

5. Kramning kan sänka dina kortisolnivåer

En del av anledningen till att deltagarna i den tidigare nämnda studien kunde prestera bättre än sina kamrater är att kramningen lyckades minska många av sina stressindikatorer. Dessutom rapporterar NPR att kramning har en uppmätt förmåga att minska det irriterande stresshormonet kortisol. "Att ha denna vänliga touch, bara någon som helt enkelt rör vid vår arm och håller den, buffrar de fysiologiska konsekvenserna av detta stressande svar," sa Matt Hertenstein PhD, till NPR.

6. Kramar ökar dina oxytocinnivåer naturligt

Oxytocin är ett hormon som ofta kallas som "kramhormonet" på grund av dess förhållande till viktiga aspekter av relationer som förtroende, hängivenhet och bindning. Kramning är en av de aktiviteter som släpper oxytociner i din hjärna naturligt, vilket hjälper dig att binda och stärka interpersonella relationer. En ökad mängd oxytocin är också associerad med bättre hjärthälsa.

7. Kramar kan hjälpa till att stoppa existentiella kriser

En serie studier utförda av Association of Psychological Science fann att människor som var benägna att känna existensiell fruktan och rädsla för dödlighet kunde hitta en viss känsla av säkerhet genom interpersonell beröring inklusive kramning.

8. Kramning kan vara form av smärtlindring

Fahad Basheer, MD, skriver att kramning kan lindra smärta på ett antal sätt. Den första är genom att släppa endorfiner som blockerar smärtvägar, den andra är genom att förbättra cirkulationen som tar bort smärtpeptider.

9. Kramning kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam

En av de stora ironierna i den nuvarande kulturen är att sociala medier och teknik innebär att vi är mer kopplade till varandra än någonsin tidigare, inte fysiskt. Det är helt möjligt att tillbringa stora perioder utan att interagera med en annan människa personligen. Denna typ av isolering är inte frisk eftersom den kan utlösa eller fördjupa känslor av depression. Frigörandet av oxytocin, ibland kallat ett socialt hormon, en bra kram kan hjälpa till att bekämpa känslor av isolering genom att hjälpa dig att känna dig ansluten och lita på andra människor.

10. Kramar hjälper dig att hantera konflikt

Känn dig någonsin i ett bråk i kölvattnet av ett problem med någon ditt liv? En ny studie av 400 personer under en två veckors period fann att det att få en kram efter en konflikt kan hjälpa till att krossa de dåliga känslorna. Så nästa gång du har en kross med en vän, lämna inte utan en varm, samförstånd omfamning.

Ursprungligen publicerad 18 september 2018; Uppdaterad 4 oktober 2018.

Det här är de vanligaste frågorna som plågar relationer och detta är den mest stressinducerande aspekten mellan partners.