Du föreställer dig inte att choklad verkligen minskar stress

Med en intensiv vecka? Här är varför choklad för stressavlastning faktiskt är effektiv.

"Choklad minskar stress" verkar lite som en av de saker du säger till dig själv så att detta år inte verkar vara en total serotonin-sugande mardröm. (Som mitt mantra, "vin räknas inte under valveckan.") Men i Chocolate fall är det faktiskt sant. I det här avsnittet av Well+Goods YouTube -serie Du kontra mat, Registrerad dietist Tracy Lockwood Beckerman bryter ner vad, exakt, gör choklad till en effektiv stresskämpe.

"Mörk choklad kan vara till hjälp för att lindra ångest på grund av dess antioxidanter, flavanoler och naturligtvis smak," säger Beckerman. "Antioxidanter som finns i mörk choklad kan minska stressen genom att sänka nivåerna av kortisol, liksom kamp- eller flyghormoner som kallas katekolaminer."

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registrerad dietist och kvinnors hälsoexpert

Gå efter mörk choklad, som har högre mängder kakao i den och därmed större mängder av de gynnsamma antioxidanterna. (Plus, det är lägre i socker jämfört med mjölkchoklad, och socker i överskott kan bidra till inflammation och ångestöverföring av blodsocker.) Du kan också prova Cacao, som är tillverkad av oruta, kallpressade kakaobönor och därmed behåller massor av näringsämnen, inklusive stressbekämpande magnesium och humörförstärkande alkaloider. När du köper, leta efter märken som Moodygirl ($ 26 för tre barer), Sol Cacao ($ 7 per bar) och Hu Kitchen ($ 6 per bar), som alla gör mörka chokladkakor med minimala ingredienser med hög kvalitet.

En vegansk chokladkaka skapad av kvinnor, för kvinnor. Tillverkad med enkla, rena ingredienser som matar dina begär och faktiskt har stressavlastande fördelar.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.