Yoga HIIT är det bästa sättet att få din dagliga dos av styrketräning, stretching och cardio samtidigt

När du lägger till yoga i mixen får du också de sinnes/kroppsfördelar som modaliteten erbjuder på egen hand. "Yoga -skulptur skiljer sig från din traditionella" skulptur "eller" HIIT "-klass genom att vi sätter avsikter och rör sig genom kroppen i kontinuerligt flöde," säger Schwartz. "Det omfattar sinnet, kroppen och andlig koppling samtidigt som musklerna skulpteras."

Vill prova det själv? Följ tillsammans med en av flödena nedan och sedimentera sedan i Savasana för att verkligen ge dig själv hela upplevelsen av upplevelsen.

1. 30-minuters yogakardio

Gör dig redo att flytta med syfte (och hastighet) under detta 30-minuters flöde. Den är utformad för att spikas din hjärtfrekvens, vilket innebär att du cyklar genom traditionella poser i dubbel tid.

2. 10-minuters yoga HIIT

Allt du behöver är 10 minuter för att få din sträckning, stärkning och kondition för dagen. Denna träning börjar med några snabba solhälsningar och kommer sedan att bära dig genom ett snabbt flöde med en hela många kärnbyggnadsplankor.

3. Intensiv yogakardiobrännare och svett

Den här sessionen är strukturerad mer som en traditionell HIIT-klass.

4. 15-minuters cardio skulptur hela kroppen HIIT

Fick 15 minuter att spara? Använd dem för att flöda genom denna klass, där du hittar rörelser som knädrivare, lungor och hopp knäböj blandade med ner hundar och framåtveck.

5. 30-minuters yogakulptur

Vill förstärka din yoga hiit -klass? Ta en uppsättning hantlar för att ge detta 30-minuters flöde ännu mer muskelbyggande fördelar.

6. 60-minuters yogakulptur

Om du har en hel timme att ägna dig åt din yoga HIIT -session är CorePowers skulpturskurser det bästa du kan göra för din kropp. Sessionen kombinerar flöden med intensiv cardio-intervaller och integrerar viktbaserad styrketräning genom allt.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.