Ja, det är verkligen möjligt att dricka * för * mycket vatten under ett träningspass

Så hur ser du till att du håller dig hydratiserad när du tränar utan att dricka för mycket? Den bästa metoden är att dike tanken på att du måste slå så mycket vatten du kan och istället börja lyssna på din kropp. Dina njurar kan eliminera cirka 5-7 liter (640-900 uns) vatten per dag, men de kan inte hantera mer än 27-33 uns per timme, så cool det om du tvingar dig själv att dricka mer än det.

"Eftersom olika aktiviteter får människor att förlora svett eller kroppsvätskor på olika sätt, är absoluta vätskemängder svåra att rekommendera," säger Dr. Geare. "Basera din dricka enligt törst. För de flesta idrottare är den bästa hydreringsstrategin före, under och omedelbart efter träning att dricka vätskor när törstiga."

Visst, att ha en vattenflaska till hands på gymmet är viktigt. Att ta ofta men små sips är bättre än att tugga. Och om du känner att din kropp inte behöver vatten, har du förmodligen rätt.

Hilary Swanks träningsrutin besegrar lätt dött rumpa syndrom. Eller ta reda på vilken helkroppsrörelse du ska börja alla dina träningspass med.