Varför fler yogier lägger till vikter till sin yogapraxis

Block, rem ... fem pund hantlar? Rensa lite extra utrymme i dina prop-högar, yogis-skulpterande på mattan är här för att stanna.

Även om det skulle vara lätt att skriva av klasser som kombinerar yoga och fria vikter som bara en annan smart fitness -modefluga (Cat Yoga, vem som helst?), särskilt med tanke på praxis andliga sida, har yogakulpturser blivit fixturer på wellness -scenen. Särskilt i Los Angeles, där du spionerar det på Hot Studios (Corepower, Hot 8) och icke-svettande (Red Diamond, Revolution Fitness)-och på etablerade destinationer (jordens kraftyoga, yas) samt nyare ankomster ( Aura, framkalla). Det händer också över hela landet ..

Så vad är en stor dragning av att lägga till lätta vikter till ditt flöde?

"Vikter lägger till lite intensitet [till en yogapraxis] ... och i LA letar människor alltid efter något som är väldigt utmanande," förklarar Brit Middleton, yogadirektör på Hot 8, en uppvärmd yogastudio med platser i Santa Monica och Beverly Hills. Båda platserna erbjuder en vägd skulpturklass som lovar att bygga mager muskelmassa och öka metabolismen (vid 107 graders temperaturer, inte mindre).

Även om skulpturklasser är olika studio till studion, blandar de alla traditionella styrketräningsrörelser med yogasturer-tänkande bicep-lockar med benen i halvmåne-pose eller viktade knäböj i stolen.

”Yoga skulpturklasser ger en möjlighet att arbeta muskler som eleverna behöver för att ha en stark yogapraxis-såväl som en säker Yogaövning-att de kanske inte arbetar i en Vinyasa-klass, säger Jen Regenscheid, nationell skulpturledare vid Hot Yoga Brand Corepower och förklarar att styrketräning kan minska långsiktig risk för skador.

Hon säger att den här typen av arbete är särskilt viktigt för ultra-beniga yogier i riskzonen för att översträcka sina muskler (yikes), en uppfattning som utses av Chad Dennis, chef för yoga på Wanderlust Hollywood.

"Efter att de tränar länge kan massor av yogastudenter falla inom hyperflexibelt och flexibilitet som tas till en extrem kan vara ohälsosam," säger Dennis. Wanderlust erbjuder inte vägda yogakurser, men Dennis säger att han inte är emot dem så länge de leder säkert och medvetet.

Naturligtvis är det viktigt att uppmärksamma korrekt form (något du bör vara van vid i yogaklassen, ändå).

"Om du inte kör god anpassning i yogaposerna, lägger du bara till vikten till hållningen förstärker oddsen för att skada dig själv," säger Renown Yogi Kathryn Budig. ”Jag skulle bara göra detta i en avancerad klass med en äldre lärare eller arbeta med otroligt lätta vikter.”

Regenscheid och Middleton håller med: istället för antalet på vikten bör du ägna mer uppmärksamhet åt instruktörens anpassningssignaler.

"Det finns risk för skador när vi flyttar vår kropp," säger Regenscheid. ”[Yoga Sculpt] är ett riktigt trevligt sätt att balansera en yogapraxis och upprätthålla starka muskler och kroppsmedvetenhet-varav är verkligen viktiga när som helst i ditt liv.”Passera mig en uppsättning av tre. -Erin mager

Mer läsning
7 exotiska, underbara platser att göra yoga runt om i världen
Ditt yogabostnad: Hur man kan lindra ryggsmärta
Sex och Yoga-en kontroversiell anslutning som fortsätter idag

(Foton: Corepower)