Varför Jessamyn Stanley säger att ordförande kan lära dig en * ton * om mental seghet

När en yogalärare säger att du ska engagera din kärna, sitta tillbaka höfterna och kasta armarna över huvudet för att sätta sig i en stolpose, vet du att du är i en utmaning. Med varje andetag som passerar börjar dina muskler skaka, och din hjärna tigger dig att falla i en framåtriktning för någon frigöring. Men fördelarna med att sticka ut det tills slutet kommer att tjäna dig långt efter att du stiger av mattan, enligt Jessamyn Stanley, Yogi, författare och grundare av underbellen.

I det första avsnittet av Brunnen+bra Podcast, Stanley, tillsammans med författare, ras rättvisa utbildare och den spirituella aktivisten Rachel Ricketts och wellness -entreprenör Kristen Bell, satte sig ner med brunn+bra generaldirektör Kate Spies för att chatta om varför konversationen kring "wellness" inte borde begränsas till exklusivt (och och och dyra) praxis och ritualer som kommer att kosta dig hälften av din lönecheck. Och en av de bästa fri Saker du kan göra för ditt sinne och kropp, säger Stanley, är att släppa dina begränsande trosuppfattningar. För att hjälpa dig att göra det, erbjuder Stanley en metafor som varje yogapersonal kan relatera till.

"En stolposition är en ganska vanlig yogaställning som jag tycker är väldigt utmanande", säger Stanley. "Det är den typen som du ser någon göra på bilder och du är som" ja, jag har det ", men sedan börjar du öva och du är," Åh min gud, det här är hemskt."

Men i det ögonblicket av att tänka "Jag kan inte göra detta"-och att bestämma sig för makten genom i alla fall-där något av de viktigaste "wellness" -arbetet i ditt liv kan hända. "Kärnmedvetenhet är svår och låren brinner hårt och alla dessa saker är fysiskt svåra, men i det ögonblicket när du säger: 'Jag kan inte göra det,' [du måste fråga dig själv], är det här det enda stället som jag säger det?'"Säger Stanley. "När jag började min yogapraxis insåg jag inte att den största, viktigaste yogaen skulle hända av mattan, och att det skulle kräva att du observerar och accepterar saker om mig själv som jag historiskt sett inte ens ville titta på. Genom den acceptansen tror jag att det finns ett utrymme för att komma till rätta med och vara i fred med dig själv, och det är något som jag tror är tillgängligt för varje människa."

Ibland är saker hårt-vi har alla lärt sig detta på något sätt det senaste året-men det betyder inte att de är oöverstigliga. När det blir tufft påminner Stanley oss, gör som du gör i stolpose: håll dig jordad, andas djupt och sticker ut det bara lite längre. Du kan göra det här.

Lyssna på avsnittet ovan och prenumerera på Apple, Spotify eller var du än får dina podcasts.