Triggeren orsakar hårsäckarna, som normalt cyklar mellan att växa, vila och tappa faser, att alla byter till utgjutningsfasen. Det börjar vanligtvis två till tre månader efter avtryckaren (jag började se mitt hår plötsligt falla ut runt april och maj). Lyckligtvis är tillståndet tillfälligt och vanligtvis upplöser själv på tre till sex månader, säger Sara Perkins, MD, hudläkare och medicinsk rådgivare för HIMS & HARS. (Tack alla gudarna.)

Även om telogen effluvium sällan resulterar i "balding", som jag lärde mig från olika läkare, kan det * resultera i att förlora så mycket som 50 procent av håret. Och det var vad som hände med mig. Jag tappade som galen.

Dr. Perkins delade med mig att vanliga orsaker till telogen effluvium inkluderar större sjukdom, psykologisk stress, operationer, extrem viktminskning eller undernäring och plötsliga hormonella förändringar.

Triggeren orsakar hårsäckarna, som normalt cyklar mellan att växa, vila och tappa faser, att alla byter till utgjutningsfasen.

Som kanske många andra människor, jag inte ätit mitt bästa under karantän. I själva verket åt jag inte så mycket alls. När människor blir stressade äter vissa mer än vanligt. Jag är motsatsen: Jag tappar aptiten. Jag bestod av kaffe och spannmål och vad som råkade umgås i mitt kylskåp. Jag hade ett samråd med Melissa Anzelone, ND, från Nutrafol och hon delade med mig att hoppa över måltider och lågt proteinintag/högkolhydratintag faktiskt gjorde mitt hår absolut inget gynnar i faktum, det gjorde mitt hårförlust sämre.

Jag höjde min näring och startade kosttillskott

"Att inte slå det minsta proteinet om dagen, hoppa över frukost eller bara äta [alla] grönsaker bidrar till håravfall," säger Dr. Anzelon. ”När du hoppar över måltider orsakar det stress på kroppen och det ökar stresshormonet kortisol, vilket kan avbryta hårtillväxtcykeln.”

Hoppsan. Jag köpte några proteinfyllda kollagenpulver den andra vi fick av telefonen. Jag tittar på Inner Strength Honu Marine Collagen ($ 30). Att äta massor av djur eller växtbaserat protein är inte så tilltalande för mig eftersom det får mig att känna mig alltför full och slö, så ett kollagen eller proteinpulver fungerar bra för mig.

Jag beväpnade mig också med en mängd olika kosttillskott. Jag ger det mycket surr om varumärket Nutrafol ($ 79), en go. Med tanke på min åtdragna ekonomi har jag också fått den mer plånbokvänliga Hush Hush djupt rotad ($ 56 varje månad) och objektiv wellness 'friskt hår ($ 28) redo om min situation blir mer svår. Sedan jag arbetade hemma gratis är min motivering för tillskottet lättare att svälja (haha) eftersom jag inte längre betalade för en $ 100+ varje månad för ett gymmedlemskap.

Förresten, om du börjar ta hårtillväxttillskott, du ska inte Växa hår över hela kroppen. Åh ja, jag frågade definitivt: receptorerna i hårbotten skiljer sig från andra delar av kroppen, enligt Dr. Anzelon. Hår på kroppen svarar på höga nivåer av hormoner aka endast pubertet och ålderdom, medan hårbotten hår svarar på allt.

Förresten, om du börjar ta hårtillväxttillskott, du ska inte Växa hår över hela kroppen.

Att minska stress (min huvudsakliga transgressor) skulle vara mitt första håravfallsproblem att ta itu med. Hur minskar du stress när den primära orsaken till stress-en pandemisk, arbetsförlust och förstörd ekonomi-är så ur din kontroll? Ingen som ska backa ner från någon utmaning, jag höjde mitt intag av CBD från sporadiskt till dagligen. (Det finns massor av CBD -produkter där ute.) Nutrafol har också stress som minskar adaptogener som Ashwagandha, så det hjälper till att underlätta all ångest för prispunkten, och om jag väljer att förenkla mina tillskott eller muntliga handlingsplan täcker det många baser.

Jag har rätt hårförsörjning

Så vad sätter jag på huvudet? Jag kom verkligen in på det och gick så långt som att nå ut till Alyssa Milanos hårstylist, Linh Nguyen, för råd. Om du inte har sett Milanos virala håravfallsvideo, kolla in den. Det fick mig verkligen att känna att jag inte var ensam i detta håravfallskaos.

Han rekommenderade följande behandlingsregim för Milano när hon upplevde betydande håravfall som en biverkning av covid-19: Nioxinsystemets kit #6, nioxinuppladdning av komplexa hårväxttillskott, nioxintätheträddning och nioxin minoxidil för kvinnor 2%.

"Eftersom Alyssa upplevde betydande håravfall rekommenderade jag att hon använder minoxidil," säger Nguyen. "Observera att denna behandling är specifikt för håravväxt och endast de med överdrivet håravfall bör överväga att använda. Jag rekommenderar att du pratar med en hudläkare innan du använder för att säkerställa att denna behandling är rätt för dig."

Förutom Nguyens rekommenderade produkter delade han några tips för att hantera hårtunnning eller förlust som att använda en sidenkudde (detta kommer att vara mindre slipande på hår/leder till mindre brott), mild borstning med vildsvin på torrt hår eller Våt borste ($ 12) och pannband och tygpannband.

Efter mycket forskning går jag med Kerahealth-schampo och balsam för håravfall (för nu) eftersom det är drogfritt och förmodligen stimulerar tillväxten på cellnivå tillsammans med Vitabrid C¹² Kallas Hair Tonic Professional. Men jag tappade definitivt mig en sidenkudde av Grace Eleyae och har övat alla hans tips som inte bryter banken heller.

Det finns några riktigt dyra behandlingar där ute för håravfall som PRP (process där ditt blod ritas och placeras sedan i en centrifug för att separera plasma sedan injiceras i hårbotten för att stimulera hårsäckar) eller laserljusterapi, men dessa är upp till 2 000 dollar och jag har inte den typ av budget för att stödja dessa.

Det enda lite dyrare jag testar är akupunktur, som jag tror på för stressminskning, men tyvärr har inte kunnat göra sedan pandemin började på grund av regeringsmandat stängningar. Men tydligen finns det akupunktur som hjälper håravfall vid Yinova Center i New York City som jag själv har bokat för sedan centret öppnade. Det omfattas inte av min försäkring (även om det kan bero på din plan!) men jag äter inte ute och reser som jag brukade, så det här är mitt "jag förtjänar detta" ögonblick.

Kommer det att fungera?

”När ska jag få tillbaka min man?”Jag frågade alla dokument. Förvänta dig fem till sex månader, de berättade alla ganska mycket. Men jag har redan börjat se några tecken på hopp: en vän till mig kommenterade nyligen att jag tappade mindre än tidigare (ja, jag tappade så mycket innan de vännerna skulle märka). När jag är i duschen finns det mycket mindre hår som jag drar ut ur avloppet och min borste under en gång i veckan torkar. Bitar kommer inte ut i mina händer när jag kör fingrarna genom mitt hår. Och jag är på rebound när det kommer till mitt professionella arbete med nya kunder.

Det kommer att ta tid att återfå min densitet och tjocklek, men fokusera på vad jag kan kontrollera inklusive sömn, kost och acceptans av vad som är utanför min kontroll-är en start.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.