Varför att gå barfota är faktiskt bra för dig

Även om det inte riktigt känns som det ännu, är det officiellt våren och det betyder att det inte kommer att dröja länge tills du kan handla vinterstövlar för sandaler. Men kändisnutritionist och Ayurveda -expert Kimberly Snyder säger att du kanske vill gå barfota istället. Grundning är ett koncept som kan hjälpa dig att känna dig mer kopplad till jorden (både bokstavligen och metaforiskt) samtidigt som du förbättrar ditt övergripande välbefinnande. Här förklarar Well+Good Council-medlemmen vad grunden är, hur man kommer igång och vad man kan förvänta sig av denna jordnära upplevelse.

Kom ihåg att vara ett litet barn, springa barfota genom gården? Du kände dig så fri! Men tyvärr blir dessa upplevelser få och långt mellan när vi växer upp. Som vuxna bär vi alltid skor utanför huset-fötterna vidrör sällan smutsen. Det moderna livet är utformat för att hindra oss från att ha direkt kontakt med jorden.

Det är där jordningen kommer in. Också kallad jordning, jordning hänvisar till att göra någon form av direktkontakt med jordens yta. Detta tillvägagångssätt möjliggör återanslutning med jordens elektroner och skördar massor av hälsosamma fördelar.

I den här guiden till jordning lär du dig allt du behöver veta om denna back-to-naturliga strategi och hur den kan påverka din hälsa positivt som din skönhet.

Vad är jordning?

Våra kroppar gör sin egen el; Atomer som består av positivt laddade protoner, negativt laddade elektroner och neutralt laddade neutroner flyter runt i oss. Modern teknik kan dock kasta bort den elektriska energin. Dessutom kan kontinuerlig exponering för föroreningar och teknik elektromagnetiska fält orsaka fria radikaler (eller oparade positiva joner) att byggas upp i våra kroppar.

Återanslutning med jorden kan föra oss tillbaka till ett balanserat, neutralt tillstånd.

Lyckligtvis kan återanslutning med jorden föra oss tillbaka till ett balanserat, neutralt tillstånd. Det beror på att när vi tar kontakt tar negativa joner från ytan sig in i våra kroppar och släpper ut de fria radikalerna som vi har samlat. Dessa fria radikaler har kopplats till för tidigt åldrande, inflammation och sjukdom. Anmärkningsvärt att komma tillbaka i kontakt (bokstavligen!) med naturen kan skydda dig från dessa frågor.

Vilka fördelar kan det ge dig?

Forskningen är ständigt på grund av hur mycket jordning som kan göra för dig, och låt oss bara säga att fördelarna är ögonöppnande.

Om du kämpar för att fånga ZZZ, kan du tänka på att jordningen kan resultera i förbättrad sömn (vilket kan påverka din energi på ett positivt sätt, samtidigt som du avvärjer depression, ångest och andra frågor som är kopplade till sömnlöshet). Och när du är vaken kan jordning bidra till att minska inflammation som kan orsaka eller förvärra allt från kronisk sjukdom till för tidigt åldrande. (Forskning tyder på att jordning till och med kan minska smärta, styvhet, svullnad, rodnad och andra tecken på inflammation efter en skada orsakad av ansträngande eller okänd träning.)

Forskningen är ständigt på grund av hur mycket jordning som kan göra för dig.

Vår benhälsa är något som vi alla behöver vara mer medvetna om när vi åldras. Lyckligtvis en rapport i Journal of Environmental and Public Health avslöjade att jordning kan leda till en minskning av risken för osteoporos. I själva verket upplevde studiepersoner som tillbringade bara en natt av jordning mindre av en förlust av kalcium och fosfor genom sina urinmineraler kopplade till utvecklingen av osteoporos.

Naturligtvis är hjärtsjukdom också ett stort problem. En studie från 2013 visade att jordning faktiskt kan minska viskositeten hos en deltagares blod som är anmärkningsvärt, med tanke på att blodviskositet är en riskfaktor när det gäller att utveckla hjärtsjukdomar.

Du trodde inte att jag skulle sluta där, gjorde du? Jordningen kommer också med massor av andra fördelar, inklusive förbättrad humör, snabbare immunsvar och, som tidigare berörts, skydd mot EMF: er.

Hur kan du öva på det?

Allt du behöver göra är att skapa direkt hudkontakt med jord (eller en annan ledande yta som också är i direktkontakt med jorden). Den enklaste strategin för jordning är att glida av skorna och ta en promenad utanför, oavsett om det är i din gräsbevuxna trädgård, en strand eller den lokala parken. Du kan öva jordning med lite utomhusmeditation, handskarfri trädgårdsskötsel, barfota yoga utanför eller tupplur i gräset. Vissa kontaktar med vatten, som är en ledare, gör den ännu kraftfullare, så försök att gå i daggigt gräs eller vid stranden precis vid vattenkanten. Jag vet att vi inte alla bor bredvid stranden, men du kan öva på det när det är möjligt!

Om du bor i ett klimat som har kalla vintrar, oroa dig inte-du behöver inte gå på den frysta marken. Det finns en mängd jordar och mattor som ger några liknande fördelar. Jordens elektroner kommer att resa genom jordtråden och på mattan och rusar din kropp.

Det är inte konstigt att vi känner i fred när vi är i naturen-elementen i oss matchar de utanför oss.

Ayurveda lär oss att de fem elementen som finns i naturen (eld, jord, vatten, luft och rymd) är samma som utgör våra kroppar. Så det är inte konstigt att vi känner i fred när vi är i naturen-elementen i oss matchar de utanför oss och därmed uppnå balans. Förhoppningsvis nu är du ombord. Så med det ser jag dig utanför!

Tja+bra rådsmedlem Kimberly Snyder, CN, är New York Times bästsäljande författare till Skönhetsdetoxlösningen, Skönhetsdetoxmat och Skönhetsdetoxkraften, och medförfattare till Radikal skönhet, med Deepak Chopra. Hennes populära skönhetsblogg, Kimberlysnyder.com, har ayurveda-inspirerade recept och produkter-och hon är också skaparen av Glow Bio, en ekologisk juice, smoothie och rengöringsföretag.

Vad ska Kimberly skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].