Varför känns det som att min libido helt försvinner efter en uppdelning?

Hur lång tid kan det ta för din sexlyst att komma tillbaka?

"Så länge du bearbetar och återhämtar dig från uppdelningen känslomässigt kommer du att återta din libido så småningom," säger V. Hur lång tid det tar beror dock på olika faktorer som är unika för varje person och situation. "Det beror verkligen på individen, deras relation och uppdelningsdynamik, pre-breakup mental hälsostatus, sexuell funktion före utbrott och nivåer av socialt stöd," säger Dr. Melancon.

V tillägger att ”Om du befann dig i en monogam, långsiktig relation, kan du ha kommit att associera sex med ditt ex, så det kan ta lite tid att föra sex och sexualitet hem till dig själv, där det verkligen bor, oavsett Vad din relationsstatus.”

Men att veta att du så småningom kommer att övervinna en tillfällig libido -förlust betyder det inte att du bara måste luta dig tillbaka och vänta på att det ska hända. Det vill säga, det finns steg du kan vidta för att få din sexdrift tillbaka förr snarare än senare.

5 tips som hjälper dig att få tillbaka din förlorade sexlyst efter en uppdelning

1. Prioritera icke-sexuellt nöje

"Det viktigaste är att du prioriterar nöje, som inte behöver vara sexuell till sin natur," säger V. ”Fyll ditt liv-och de luckor som lämnas av ditt ex-med nöje.”Till exempel, gå utanför och njut av naturen, stimulera dina sinnen med smaskiga mat och dofter, dansa i ditt vardagsrum, snuggla ett husdjur eller handla tillbaka massage med dina vänner.

Och det finns ingen anledning att vänta tills du har en partner för att njuta av aktiviteter som kan slå på dig, som att lyssna på din favorit sexiga spellista. Kom till det!

2. Börja dejta (eller flirta) igen

Ett annat sätt att återta din känsla av önskvärdhet (och så småningom är din sexdrift) att återvända till datingvärlden. "Detta är det mest kraftfulla sättet att få ditt värde positivt reflekterat tillbaka till dig, vilket är hur all självkänsla fungerar, inklusive sexuell självkänsla," Dr. Säger Donaghue. ”Uppdelningar lämnar de flesta ifrågasätter sitt värde och dejting igen är ett robust sätt att påminna dig själv om att du är önskvärd. Flirting är också ett bra sätt att återuppliva sin sexuella psykologi.”

3. Återinföra långsamt sexuellt nöje

"Ofta ser vi till vår partner som en primär källa till nöje och glömmer att vi inte bara är kapabla utan väl lämpade för att ge oss nöje," säger V.

När du är redo, dr. Donaghue föreslår att du börjar långsamt genom att väcka upp din upphetsning genom att bära kläder som slår på dig, tittar på etisk porr eller ger dig själv en massage. Målet är helt enkelt att hitta glädje i dig själv och din kropp igen.

4. Förbättra din vagala ton

Att öka aktiviteten hos vagusnerven kan också hjälpa din läkning, säger Dr. Melancon. Hon rekommenderar att du tillbringar tid med vänner och familj, pratar med en terapeut, sjunger, brummar, sjunger, gurgling, surrar dina läppar, kramar, kelar, skrattar och övar djupt, långsamt andning. "Alla dessa beteenden stimulerar vagusnervenens ventrala gren i det parasympatiska nervsystemet," säger hon. "Du bör känna åtminstone lite lättnad med någon av dessa metoder", men precis som fysisk träning förbättrar muskeltonen långsamt är dessa aktiviteter inte snabba korrigeringar. "Ju mer du" tränar ", desto starkare blir din vagala ton", tillägger hon.

5. Ta hand om ditt sinne, kropp och hjärta

"Bara för att den här personen är borta betyder det inte att dina behov är, och när du tar hand om dig själv svarar din sexdrift," säger Dr. Melancon. ”Oavsett känslomässiga behov som tidigare uppfyllts av ditt ex, försök hitta en annan källa.”

Hon tillägger att träning och ätande hälsosamt kommer att hjälpa till att stimulera blodflödet och nivåerna av kväveoxid, vilket är nyckeln för den fysiologiska upphetsningsprocessen. Ju förr du tar hand om dig själv-fysiskt och Mentalt-det snabbare din förlorade sexlyst efter en uppdelning kommer att göra sin stora återkomst.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.