Varför amning kan helt krossa din önskan efter sex och vad du kan göra åt det
Varför amning kan sätta en sådan spjäll på din libido
Medan ammningsresan är annorlunda för alla, tenderar vissa fysiska, psykologiska och emotionella förändringar vanliga under amning att sätta sex låga på prioriteringslistan.
Några av dessa förändringar är hormonella: "Många upplever låg libido [medan amning] på grund av effekten av att vara i ett lågt östrogenstat," säger styrelsecertifierad barnläkare-gynekolog Kerry-Anne a. Perkins-Gordon, do, facoog, MBA. Detta händer på grund av ökningen av hormonet prolaktin, som stöder amning genom att förstärka mjölkförsörjningen; Därefter utlöser det en minskning av östrogen, "vilket kan leda till vaginal torrhet och lägre libido, som båda tenderar att göra önskan om sexuell aktivitet relativt låg", säger Dr. Perkins-gordon. När allt kommer omkring kan en torr vagina göra sex smärtsamt och bara menande att sex sannolikt kommer att skada kan få dig att söka det mindre.
”Många människor upplever låg libido [medan amning] på grund av effekten av att vara i ett lågt östrogenstillstånd.”-Kerry -Anne a. Perkins-Gordon, do, facoog, MBA, barnläkare-gynecologist
Samtidigt frigörs också hormonet oxytocin som produceras under sex och orgasm (ofta kallad "koshormonet") under amning, vilket kan "sänka din önskan om sex, med tanke på att det redan produceras i din kropp", tillägger Dr. Perkins-gordon.
Det finns också den verkliga effekten av ny förälders sömnbrist, som kan orsaka trötthet på dagen och utmattning (ytterligare krossar din libido som ett resultat). Och eftersom amning använder betydande näringsämnen och vatteninnehåll kan processen förstora att trötthet, särskilt om du inte konsumerar tillräckligt med ytterligare vatten och kalorier för att fylla på dessa förluster.
Fysiologiska verkligheter åt sidan, det finns också den psykologiska effekten av amning, som kan sänka din libido genom att ändra hur du uppfattar fysisk beröring. Massor av ammande människor beskriver en känsla av att vara "berörda", vilket är när du känner att "din kropp är överstimulerad från att bli berörd för andras behov", säger psykoterapeut och sexterapeut Shadeen Francis, LMFT, CST. Varje ny förälder kanske kan relatera, men den extra hud-på-hudkontakten och omvandlingen av brösten-en annars sexuell organ-in en 24/7 mjölkfabrik kan göra den berörda känslan särskilt gripande hos dem som ammar.
För Lacey var effekten av att bli berörd att göra hennes bröst helt "utanför gränserna" för sexuell aktivitet; Hon kunde inte uppfatta dem som en plats för att mata sin nyfödda, och sedan bara vända en switch och se dem som en erogen zon. Naturligtvis gjorde den trötthet hon kände också sin reträtt ännu längre från intimitet med sin partner. "De flesta dagar var jag så utmattad att allt förutom att gå till sängs bara inte var i korten," säger hon. ”Och när vi skulle försöka ha sex var det bara så roligt, och mitt sinne skulle tävla och tänka på allt.”
Hur du kan förbättra ditt sexliv under amning
Sexolog och sextränare Myisha Battle rekommenderar att du tar lite tid att tänka på vilken typ av sexliv du helst skulle vilja ha under denna period, med erkännandet att det är tillfälligt. (Du kommer inte att vara en ny förälder för alltid, och du kommer verkligen inte att amma för alltid.)
”Jag uppmuntrar mina klienter att ta standarden sex till åtta veckor för sex med ett saltkorn.”-Myisha Battle, Sexolog och sextränare
"Vissa människor kanske vill komma tillbaka till penetrativt sex snabbt, medan andra kanske vill hålla kvar längre, eftersom de anpassar sig till behoven hos deras ammande kropp," säger Battle. ”Jag uppmuntrar mina klienter att ta standarden sex till åtta veckor för sex med ett saltkorn. Bara för att du verkar vara fysiskt redo för sex betyder det inte att du inte har underliggande faktorer som kan göra sex svårt.”
Under tiden kan det vara bra att bygga mer kramning, kyssning, kela och prata (om er själva, inte arbeta eller barnet) i er relation vara till hjälp för att upprätthålla en känsla av anslutning och intimitet medan ni ammar, lägger till strid. Och vem vet? Någon av dessa handlingar kan också börja uppdatera ditt intresse för sex.
Om du upptäcker att du bara tar slut på energi för sex under den tid du har med en partner, föreslår Francis att schemalägga sex-ett beprövat sätt att mildra frågan om "för trött för sex". Även om det kanske låter lite torrt, kan schemaläggning av sex faktiskt öka din känsla av intimitet med en partner genom att påminna er båda om att det är en prioritering. Och att skydda tiden för sex hjälper dig också att bättre hantera din energi under hela veckan (eller dagen), säger Francis.
Det finns också mycket bokstavliga saker du kan göra för att göra könet själv mer behagligt för en ammande kropp-som kan få effekten att öka din libido och sätta dig mer på humör för sex också. Dr. Perkins-Gordon föreslår att du använder gott smörjmedel för att bekämpa naturlig vaginal torrhet under detta skede och också förbli väl hydratiserad och upprätthålla en näringsrik diet för att säkerställa att din vaginal vävnad är närad när. Hon rekommenderar också att fortsätta att ta ett prenatalt vitamin och komplettera med vitamin E för att upprätthålla vaginal elasticitet.
Om du fortfarande kämpar med smärta under sex postpartum, dr. Perkins-Gordon säger att det också kan hjälpa till att se en fysioterapeut i bäckenbotten, som kan leda dig genom övningar som hjälper till att rehabilitera och stärka bäckenbottenmusklerna-som kan försvagas under graviditet och förlossning (och spela en avgörande roll i sex och orgasm ).
För Lacey har de största prioriteringarna varit att identifiera sätt att återansluta sig med sin man och återuppta intimitet utanför sex. Hon säger att acceptans för säsongen hon är på ett trött och ammande nya mamma-har varit nyckeln till att släppa den skam som hon kände runt henne saknade intresse för sex efter sitt andra barn. "Jag känner mig hoppfull eftersom jag vet att den här fasen i mitt liv är tillfälligt", säger hon. ”Jag har också tur att ha en stödjande partner som är förståelse och tålamod och villig att ta reda på saker med mig.”
Detta återspeglar en annan nyckellösning för att navigera libido -förändringar under amning: öppen och ärlig kommunikation med en partner angående sex- och intimitetsbehov. "Intimitet handlar om att engagera sig i en känslomässig koppling," säger Francis. Och det enda sättet att främja den anslutningen är att båda parter ska höra, erkänna och respektera behoven hos den andra.
*Namn har ändrats för integritet.
Citat + well + bra artiklar refererar till vetenskapliga, pålitliga, senaste, robusta studier för att säkerhetskopiera den information vi delar. Du kan lita på oss längs din wellnessresa.
- O'Malley, D., Higgins, a., Begley, c. et al. Prevalens av och riskfaktorer förknippade med sexuella hälsoproblem hos primiparösa kvinnor vid 6 och 12 månader efter födseln; En longitudinell prospektiv kohortstudie (Mammi -studien). BMC graviditet barnfödelse 18, 196 (2018). https: // doi.org/10.1186/S12884-018-1838-6
- Fuentealba-Torres, Miguel et al. ”Vad är förekomsten och faktorerna förknippade med sexuell dysfunktion hos ammande kvinnor? En brasiliansk tvärsnittsanalysstudie.” BMJ Open vul. 9,4 E025833. 25 april. 2019, doi: 10.1136/BMJOPEN-2018-025833
- Rowland, Mary et al. ”Amning och sexualitet publicerar omedelbart partum.” Kanadensisk familjeläkare Medecin de Famille Canadien vul. 51,10 (2005): 1366-7.
- Senol, D K et al. ”Effekten av trötthet i mödrarna på amning.” Nigerian Journal of Clinical Practice vul. 22,12 (2019): 1662-1668. doi: 10.4103/NJCP.NJCP_576_18
- Rogers, Rebecca G et al. ”Symtom för bäckenbotten och livskvalitet förändras under första graviditeten: En prospektiv kohortstudie.” Internationell Urogynecology Journal vul. 28,11 (2017): 1701-1707. doi: 10.1007/S00192-017-3330-7
Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.
