Varför en terapeut säger att det är hemligheten till ett renare utrymme att trycka på dina känslor

Till exempel är ett centralt meddelande i Davis arbete att rengöring och vård av dig själv är båda moraliskt neutrala. Rengöring gör dig inte till en bra person, och inte rengöring gör dig inte till en dålig person. Istället handlar Davis arbete om att medkänsla förklarar för människor som kanske kämpar med en hel mängd olika vägspärrar att de är en person som är värd att rena lakan, rena rätter, borstade tänder och en omtänksam själv.

"Ett primärt mål med mitt arbete är att hjälpa människor att förstå deras känslomässiga relation till rengöring, vilket kan vara ett mer betydande hinder än kompetensbyggnad."

Fascinerad? För mer insikt i Davis arbete såväl som hur du kan hjälpa dig själv att utföra rengörings- och egenvårdsuppgifter oavsett ditt känslomässiga tillstånd, läs vidare.

Hannah Schneider: Jag har gynnats av dina tiktoks så mycket; De har verkligen hjälpt mig att känna mindre skam över ett rörigt rum och bara börja plocka upp en sak åt gången. Skulle du säga att en del av rengöringen är svår eftersom det är en färdighet, eller finns det mer?

Kc davis: Jag tror att rengöring är en färdighet och det är viktigt att inse att det är mycket lärbart. Liksom många andra saker vi lär oss finns det information, kulturella skillnader, naturliga talanger och luckor i utbildning för människor av olika skäl. Ibland finns det dock inte ett gap i information. När någon vet att de måste borsta tänderna av många skäl men de gör det fortfarande inte, måste något annat arbetas med.

Det är därför ett primärt mål med mitt arbete är att hjälpa människor att förstå deras känslomässiga relation till rengöring, vilket kan vara ett mer betydande hinder än kompetensbyggnad. Det finns många resurser för rengöringstips där ute, men inte många resurser för att förstå de känslor som följer med rengöring, varför jag skrev min bok.

HS: Åh, wow, det är en bra punkt-vad betyder det att rengöras av dina känslor? Jag antar att det inte bara handlar om att vara för ledsen eller angelägen om att rengöra.

KC: Att vara för ledsen eller angelägen om att rengöra är absolut en del av det; Det är den första första känslan. Under det finns det dock mycket mer. Till exempel kommer mycket skam att känna som om du inte är bra på att städa. Eller människor kan se ett rörigt rum och känna sig oroliga eftersom det i sin barndom betydde att de skulle skrika på eller behandlas dåligt för röran. Det är mycket som våra relationer med mat. När du vill ha en bra relation med mat kräver det kunskap, resurser, tid, planering, utbildning och förståelse. Din relation med mat definieras ofta av hur dina föräldrar pratar med sig själva om mat, till dig och om andra. Rengöring är mycket lik i det avseendet.

Hs: Vad är några av de känslomässiga intryck som människor kan ta upp som gör rengöring hårt?

KC: Det sätt som vissa människor pratar om mat och använder moraliska ord som dåliga och bra människor kommer att se rengöring på samma sätt. Vissa människor förknippar sig med att vara en bra person och vara rörig eller smutsig av att vara en dålig person. Detta kan då göra rengöring av ditt rum hårt när du är deprimerad eftersom du kan titta på röran och känna dig som en dålig person. Dessutom, om du hade en mamma som var mycket kritisk mot ditt rum, kan du ha komplicerade relationer med rengöring antingen för mycket eller för lite.

Om människor inte lärde sig att städa kan de känna mycket skam eller inte vet hur de ska göra vårduppgifter som vuxen. Det är de verkliga sakerna som vi behöver hjälp med att packa upp. Och de är så kopplade till dessa känslor av skam och värdighet att vi verkligen behöver ett känsligt praktiskt för att varva ner dem.

HS: Har du några exempel på hur känslor kan påverka någons rengöringsvanor i nuet?

KC: Vissa människor som straffades genom att göra sysslor kan vara röriga som vuxna eftersom de förknippar städning med straff och time out. Inte rengöring och rörighet kan känna sig tröstande på grund av dessa föreningar, så om de vill vara snyggare kan det handla om att återuppliva glädje och positiva känslor med rengöringens handlingar.

Å andra sidan, om någon växte upp i en miljö där det fanns mycket försummelse och missbruk, och de vårdades inte. I den utsträckning där de inte hade mat, rena kläder eller trevliga saker--det fanns mögel och buggar i huset. Den här personen kan ständigt ren och vara super snygg och snygg. De kan ha svårt att sluta rengöring och missa andra saker som ett resultat.

HS: Du pratar mycket om ADHD på din sida. Gör detta faktor i en känslomässig relation med rengöring, eller är det mer symptomhantering baserat?

KC: Åh, det är definitivt känslomässigt också. Till exempel med ADHD eller depression, om någon var odiagnostiserad och berättade hela livet att de var lata eller dumma för att inte kunna göra vissa saker. Även om de har en diagnos i vuxen ålder kan de se sig försöka städa upp och falla i tankemönster där de säger samma saker till sig själva. Närmar sig en hög med tvätt, rörigt golv eller hög med rätter medan jag mentalt säger: "Jag är lat och värdelös för att låta saker bli så dåliga. Något måste vara fel med mig om detta känns svårt."Denna självprat kan vara riktigt svår för dig och göra aktiviteten ännu svårare. Det finns bara en enorm tvättlista över sätt som vår känslomässiga relation till dessa typer av uppgifter kan störa vår förmåga att ta hand om oss själva.

Att ta hand om dig själv handlar om att göra något eftersom det gynnar dig, inte för att det i sig är "bra" eller i sig "dåligt."

HS: I din bok och på Tiktok pratar du om att vårduppgifter är moraliskt neutrala. Kan du förklara vad det betyder?

KC: I mitt arbete säger jag att vårduppgifter är moraliskt neutrala, och det betyder att de inte reflekterar över din karaktär. Du är inte en bra eller dålig person eftersom du är rörig eller snygg. Ibland missförstår människor mig och tror att jag försöker bekräfta att rörighet är bra. Mitt mål är att hjälpa människor att fungera och göra uppgifter som gör deras liv bättre. Mitt mål är att människor ska fungera; Mitt mål är att människor ska vara utrustade för att höja sin livskvalitet. När någon har svårt att borsta tänderna, kommer de inte magiskt att förändras eftersom någon säger att du måste göra det eller om du är grov. Personen vet att de måste. Det finns ingen hinder för information i det här fallet. Uppgiften handlar då om att ta reda på vad den andra barriären är, oavsett om det är neurodivergens av något slag, skam, trauma, sorg eller behov av positiv förstärkning.

HS: Vad händer om någon bara är fast och inte vill göra något?

Kc: Så i linje med att borsta tänderna vill vi kasta ut externa standarder som "Du är grov om du inte gör det här."Istället vill vi titta på varför att borsta tänderna är viktigt: Att inte borsta orsakar smärta är dyrt och är svårt att hantera ner linjen. Och sedan kan meddelandena sedan handla om hur du förtjänar att ta hand om tänderna, och du förtjänar att inte ha smärta i framtiden. Du förtjänar att spendera pengar på saker du vill och behöver och inte tandläkare. Du förtjänar att ha friska tänder, och det utförs via den här uppgiften. Så att ta hand om dig själv handlar då om att göra något eftersom det gynnar dig, inte för att det i sig är "bra" eller i sig "dåligt."

HS: När det gäller mild kompetensbyggnad, har du några favorittips?

KC: Ja, så mitt favorittips är mina fem saker som städar metoden. I huvudsak, även när jag känner mig extremt överväldigad över ett rörigt rum, finns det egentligen bara fem saker i ett rum: skräp, rätter, tvätt, saker som har en plats att gå och saker som inte har en plats att åka. Det är också ordningen på utmaningar de är att ta hand om. Så jag börjar med att rensa allt skräp, sedan lägger jag all tvätt någonstans att sortera senare, rätter går i diskbänken (men jag tvättar inte dem), och sedan sorteringen. Att lägga bort saker och göra en hög med saker utan hem är sist. Den sista högen är det som vanligtvis orsakar stress och röran. Så den högen jag sparar för när jag tittar på TV, och jag bestämmer bara vart varje enskild sak ska gå.

Sista ord om rengöring, känslor och egenvård

Davis förklarar också i sin bok att organisering och städning är två separata saker. Hon förklarar att städning är enkel och om att lägga saker i sina kategorier snabbt. Organisering är mycket strategisk och tar mycket hjärnkraft för att fatta beslut om hur ett utrymme ska fungera. Till exempel att bestämma hur du ska lagra din tvätt medan du lägger bort den kommer att bli mycket mer trött än att lägga bort din tvätt i ett förinställt system. Organisering är en separat uppgift som definitivt borde göras, men Davis tydliga förklaring av denna distinktion kastade mig i princip en livskonserverare när jag kände att jag drunknade i mitt rum och världsliga ägodelar. Om du tyckte att ovanstående tips var användbara är det mycket mer som väntar på dig i hennes bok.