När det gäller fitness, vad är skillnaden mellan uthållighet och uthållighet?

Som Brooks Running uttrycker det, ”Stamina handlar om att maximera utgången medan uthållighet handlar om att maximera tiden medan du utför en aktivitet.”Stamina har att göra med att öka hur länge du kan utföra på din topp, eller max, medan uthållighet bara är att öka varaktigheten. För att få Science-y om det klargör Brooks att "uthållighet kan definieras av kroppens förmåga att leverera syre till muskler medan man utför en handling och uthållighet är mer ... om att leverera energi."

Medan uthållighet och uthållighet kan ha olika definitioner och relaterar till olika typer av aktiviteter, tillsammans, arbetar de för att förbättra vår övergripande träning och fitness samt aktiviteter i vår vardag. "Tillsammans har de en positiv inverkan på fysisk hälsa, mental välbefinnande, daglig produktivitet och atletisk prestanda," delar Nunez.

Kan du ha en utan den andra?

Medan detta par vanligtvis går hand i hand, finns det ett undantag. "Det är möjligt att ha uthållighet utan uthållighet," säger Barrys huvudinstruktör. ”Du kanske har energi och styrka att utföra en viss fysisk aktivitet, men inte kunna upprätthålla den under en lång period.”

Om du tänker på att köra en lång avstånd till exempel kan du kanske starta körningen i snabb takt, men snart brinna ut och inte kunna fortsätta. Det motsatta finns dock inte, säger han. För att ha uthållighet måste du ha en viss uthållighetsnivå.

Hur du kan förbättra din uthållighet och uthållighet

För att träna din uthållighet, fokusera på aktiviteter som kräver att du upprätthåller en lågintensiv insats i 30 minuter eller mer, till exempel jogging, cykling eller simning, föreslår Nunez. Tränaren förklarar att denna typ av träning kallas ”stabilitetskardio” och arbetar för att förbättra kardiovaskulär uthållighet och bygga kroppens tolerans mot långvarig fysisk ansträngning.

Prova detta uthållighetsträning som nollar i underkroppen:

När det gäller att bygga din uthållighet är det bäst att öva aktiviteter som kräver högintensiva ansträngningar under längre perioder, såsom intervallträning, HIIT eller kretsutbildning. "Dessa typer av träning kan hjälpa till att förbättra din muskulära uthållighet, öka din laktattröskel och lära din kropp att återhämta sig snabbt för intensiva ansträngningar," tillägger han.

Fördelarna med att träna båda är att du kommer att kunna driva igenom alla dina träningspass mer effektivt-oavsett om du strävar efter att gå längre eller svårare.

Detta HIIT -träning kan hjälpa till att bygga din uthållighet:

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.