Vad det betyder om du svettas mer än någon annan i din träningsklass

Holland säger att denna svettmekanism gör att människokroppen är extremt effektiv för att kyla sig själv, jämfört med många andra djur. Till exempel kan hundar inte svettas; Istället svalnar de sig genom att pantas, vilket är en mycket mindre effektiv process. "Vår förmåga att reglera vår kroppstemperatur genom svettning är en av anledningarna till att antropologer tror att vi verkligen var" födda för att springa ", konstaterar Holland.

Varför svettas några av oss mer än andra?

Holland säger att det finns tre vanliga skäl till varför någon kan svettas mer än de omkring dem, trots att de är i samma miljö och gör samma träning: att vara större, vara äldre eller vara montare.

"Högre svetthastigheter finns hos personer med större kroppar (mer värme genereras och mer ytarea måste kylas), äldre på grund av en åldersrelaterad minskning av värmeleransen och, motsatt, montörfolk," säger han. ”Ju montör du är, desto tidigare och mer svettas du när kroppen försöker kyla sig så snabbt som möjligt.”

Vad kan det betyda om du svettas mer än du brukade, även om du gör samma träningspass har du alltid? Enligt Holland kan det indikera några saker. ”En, du har ökat din fitnessnivå och din kropp har gjort denna positiva anpassning. Två, du kanske är "under vädret" med en låg nivå sjukdom som en influensa eller förkylning. Tre, dina hormoner kan vara en faktor, särskilt kvinnor som upplever klimakteriet, säger han.

Holland säger att tung svettfrekvens ensam i allmänhet inte är något att oroa sig för och kan ofta innebära att ditt hårda arbete lönar sig. Men om du plötsligt svettas mycket mer än du brukade, eller mycket mer än genomsnittet 0.8 till 1.4 liter per timme, föreslår han att du checkar in med din sjukvårdsleverantör.

Vad händer om du knappt svettas under träningen?

Så om tung svettning kan vara en indikation på att vara passform, om du inte svettas så mycket, betyder det att du inte passar eller inte får ett bra träningspass?

Enligt Holland, bara för att du inte svettas betyder det inte att du inte arbetar hårt eller kommer in i ett bra träningspass. "Hjärtfrekvens och upplevd ansträngning är de två viktiga mätvärden som du bör vara uppmärksam på under träningen," säger han. ”Om du arbetar i en sval miljö med låg luftfuktighet finns det mindre värmestress på kroppen och du kommer att svettas mindre som ett resultat.”

Oavsett om du svettas mycket eller bara lite, är det viktiga att ersätta den förlorade vätskan. Holland säger att en bra tumregel är att följa riktlinjen "A pint a pund". "Om du vägde dig själv före och efter en svettig träning och tappade två kilo (det är flytande, inte kroppsfett), skulle du vilja rehydrera med två pints vätska," säger Holland.

Håll dig hydratiserad, njut av dina träningspass och oroa dig inte om din skjorta är våtare än någon annans. Det är ditt märke av fitness!

Känner dig redo att svettas? Prova detta HIIT -träning med tränaren Charlee Atkins:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.