Vi frågade Fitness Psychology Pros om träning måste vara roligt för att vara effektiva eller inte

Träning som leds av dessa tre egenskaper gör det också enklare för dig att hitta din "varför" för att träna. Till exempel kanske du går till dansklasser för att du kärlek De relaterade fördelarna du får av att stänga av ett drag med dina vänner. Eller kanske du älskar att gå en körning eftersom det får dig att känna dig kompetent och autonom i din kropp. "Det bästa träningen för dig att göra är det du tycker om, för du kommer att få det gjort. Motivation är något som inte nödvändigtvis håller, så du måste veta din "varför" att du gör ett visst beteende, säger Haapanen.

Naturligtvis finns det också något att säga för att jaga högre fitness-målliknande att köra ett maraton eller vandra i ett stort berg. I dessa fall säger Haapanen dig verkligen Behöver hitta din "varför" så att när det blir tufft, slutar du inte. Och du kan fortfarande söka efter dessa självbestämmande egenskaper-kompetens, autonomi och släktingar i mer fysiskt beskattande träningspass.

Som sagt påpekar Lawrence att det finns minimal forskning när det gäller övningar som driver gränserna för vad du kan göra. "Biologiskt finns det studier som visar att det finns en fördel att träna på vissa [utmanande] intensiteter-även om inget dos-svar-förhållande har etablerats-i.e. Mer intensiv träning korrelerar inte nödvändigtvis till mer nytta, säger han. Känslan av att uppnå ett stort mål svindlande till andra, livsförändrade känslor-inklusive en känsla av tillfredsställelse och självförtroende som kan hjälpa till att driva framtida mål, dock.

Kort sagt ... det är komplicerat! Som Haapanen och Lawrence båda påpekar är det bästa träningen som gör att du kommer tillbaka gång på gång. I slutändan är det upp till dig hur du kan dela upp din träningsprogram så att du upplever ren glädje och mer komplicerad, Förväntad tillfredsställelse. "Gör val i förhållande till dina mål. Om du har ett ganska specifikt fysiskt mål kan du behöva göra val som prioriterar det biologiska och inte nödvändigtvis njutningsaspekten, säger Lawrence. "Men om du håller dig frisk och övar egenvård, finns det mer flexibilitet att hitta en balans mellan de två."

Så som majoriteten av fitnessråden kommer svaret på den här att göra: du gör du.

Hitta din glädje med den här roliga danskardioklassen:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.