Försökte tips för en god morgon från människor som vaknar super tidigt

2. Adoptera ett förtroendeförstärkande mantra

Namn: Kajuan Douglas
Ålder: 30
Yrke: Ägare av Merge New York
Väckningstid: 4:45 a.m.

"När folk frågar mig vad jag gör på morgnar, säger jag 'Nespresso! Det går igenom mina vener.'Men redan före kaffet har jag adopterat ett mantra för mig själv. När jag vaknar på tuffa morgnar och vill snooze en gång till för de extra 7 till 9 minuter, säger jag 'Du kan göra det här!"Ibland säger jag det en gång och kan jag kasta mig ut ur sängen med full energi. Andra gånger säger jag det flera gånger som en skådespelare-övning med skillnader i skillnaden tills jag tror på det och är så säker på att det kommer att bli en bra dag."

3. Träna med någon du älskar

Namn: Nikki Harken
Ålder: 43
Yrke: Professor
Väckningstid: 4:30 a.m.

"Min man och jag har tagit en crossfit-liknande klass som börjar klockan 5:15 a.m. Det betyder att vi har vaknat mellan 4:30 och 4:45 sedan september. Det tog ett par veckor att vänja sig vid det, men nu vaknar min kropp naturligtvis runt denna tid. Eftersom vi gör klassen tillsammans håller vi varandra ansvariga. Det finns morgnar som jag hellre skulle stanna under omslagen, men han påminner mig om hur bra jag känner när det är klart. Det finns morgnar som han vill stanna under omslagen och jag påminner honom om att han har betalat för klassen. Det finns också morgnar som vi båda vill stanna under omslagen, så vi gör det. Då är tricket att veta att våra kroppar bara var trötta och behövde en paus."

4. Lyssna på en podcast

Namn: Julie Schechter
Ålder: 33
Yrke: Grundare och VD för små paket
Väckningstid: 5:15 a.m.

"Jag vaknar, dricker ett glas citronvatten-jag vaknar så törstig och gå till gymmet i min hyreshus. Jag gillar verkligen PUMA-appen, särskilt Emily Cook Harris dansbaserade träningspass, eftersom de är engagerande och kräver noll avancerad planering: något som min halv och sömnhjärna kan uppskatta. De är vanligtvis 40 minuter långa, så jag kan göras och duschas med 6:45. Jag avslutar morgonen med en podcast på min pendling in i staden, vanligtvis Andra liv av Hillary Kerr, som jag älskar för dess rikedom av inspiration och hennes lugnande röst. Allt detta betyder att jag inte behöver tänka förrän jag har varit vaken i flera timmar ... men jag har fortfarande gjort mycket gjort."

5. Gå på en promenad med din lurviga BFF

Namn: Wade Cadenhead
Ålder: 46
Yrke: Telekommunikation
Väckningstid: 4:30 a.m.

"En typisk morgon för mig börjar runt 4:30. Mina timmar på jobbet är 6 till 3, så jag måste stå upp tidigt, men jag har också en tre år gammal australisk Shepard som ser till att han får sin promenad på morgonen. Jag dricker vanligtvis ett glas vatten först, och sedan är vi borta för en 2.5 mil promenad för att starta dagen. Jag har tyckt att det är bättre att inte komma på min telefon förrän efter min promenad. Jag kan bläddra igenom mina meddelanden, men om jag svarar eller till och med öppnar ett e -postmeddelande, går jag ner på kaninhålet på sociala medier och vägen som leder till att hoppa över min promenad. Jag har också lärt mig att bara fortsätta flytta. Om du slutar det tidigt på morgonen är det för avkopplande och tyst att komma igång igen."

6. Öva egenvård, vad det än kan vara

Namn: Brooke Brennan
Ålder: 36
Yrke: Hälsocoach och grundare av Brooke Brennan Wellness
Väckningstid: 3 a.m.

"Min man och jag börjar dagen tillsammans vid 3 a.m. När mitt larm slocknar min favorit Foo Fighters -låt. Med två små som träffar marken på 7 AM, optimerar vi våra fyra timmar och packar ganska mycket in. Från cirka 3 till 4 a.m., som de flesta kallar "mitt på natten", vi hänger tillsammans och dricker kaffe. Sedan går jag till garaget för att träna. Att börja dagen med lite egenvård gör att du kan ge till alla områden i ditt liv rikligt. Svettning är min egenvård och det är en icke-förhandlingsbart för mig. Jag älskar min Peloton, Aaptiv -app, och jag har förälskats i Melissa Wood Health Workouts. Allt kan göras hemma, på din egen tid. Att kunna göra det här varje dag för mig själv gör en stor skillnad i mitt huvudutrymme och fokus för hela dagen. Jag känner mig lycklig, motiverad och som jag kan göra vad som helst efter ett bra träningspass."

7. Ta dig tid att läsa en bok

Namn: Kloster Bries
Ålder: 29
Yrke: Lärare
Väckningstid: 4 a.m.

"Jag blev ansluten till CrossFit för nästan två år sedan och gick till gymmet klockan 4:30 a.m. Den hjärtslagande, gisping-för-andning efter träningskänslan är verkligen ett beroende och är det bästa sättet att börja dagen-särskilt med en fantastisk gymfamilj. Efter ett bra träningspass älskar jag att komma in på lite tid med en varm kopp kaffe och en bra bok innan mina två pojkar 3 och 2 Wake Up. Denna tidiga morgontid känns så läkande och föryngrande att jag gör det hela sommaren också, även om jag är lärare och inte behöver stå upp så tidigt!"

8. Drick en adaptogenbelastad smoothie

Namn: Nadine Joseph
Ålder: 22
Yrke: VD för Pretty Mushroom
Väckningstid: 6 a.m.

"Även om jag springer sent, är en sak som jag absolut inte kan hoppa över min morgon adaptogen-laden smoothie. Jag kastar in några alkaliserande greener och de super antiinflammatoriska, energigivande, immunstödande krafterna hos gurkmeja, cordyceps, astragalus och rosehips för det perfekta morgon boost. Ibland kastar jag också en streck av min genius svampblandning om jag vet att jag har en lång dag framför mig, plus lite riven ingefära. Det är min humörbalanserande frukost som hjälper mig att flyta genom dagen med lätthet."

9. Ta ett djupt andetag och sträck

Namn: Colie lumbreras
Ålder: 29
Yrke: Associerad marknadschef
Väckningstid: 5 a.m.

"Jag kommer inte att ligga ibland kan det vara svårt att stå upp vid 5 a.m. Jag går till gymmet för en träning först på morgonen, så när det larmet låter av kan det finnas lite av ett internt stön att veta att jag potentiellt skulle kunna få mer sömn. När jag stänger av det tar jag ett ögonblick för ett djupt andetag och ger mig själv en stor nyfödd-liknande sträcka. Jag tänker sedan på alla de goda saker jag kommer att möta under dagen och gå ur sängen. Jag tränar på morgonen eftersom jag vet att jag mår bättre när det är gjort första sak; Det hjälper mig att vakna naturligt och öppnar mina kvällar för vad det än kan vara."

10. Njut av lite kaffe

Namn: Kara detweiler
Ålder: 26
Yrke: Materialspecialist på John Deere
Väckningstid: 5 a.m.

"När mitt larm går vid 5 a.m., Det första jag gör är att tvätta mitt ansikte. Jag känner att när jag tvättar ansiktet, det väcker mig och är bara en ny start på en ny dag. Efter att ha gjort mig redo och göra barnen redo, är det dags för kaffe. Jag behöver det absolut för en god morgon. Utan kaffe känner jag att min morgon inte är komplett av någon anledning. Så när jag faktiskt kommer till arbetet som är runt 6: 30-i börjar smutta och arbeta vid mitt skrivbord."

11. Begränsningstid på din telefon

Namn: Emily Heuvelmann
Ålder: 24
Yrke: Analytiker och fitnesscoach
Väckningstid: 4:15 a.m.

"När mitt larm har gått av ger jag mig själv 10 minuter i sängen när jag får bläddra igenom min telefon, kontrollera e -postmeddelanden och texter. Att ge mig själv att 10 minuter för att vakna upp-även om det bara är att läsa en facebook efter min hjärna fungerar så att jag inte gör saker som att starta kaffebryggaren utan att lägga kaffe i. För ja, jag har gjort det i ett mycket sömnigt tillstånd. När mina tio minuter är uppe går jag upp ur sängen och matar omedelbart min hund, Jax, dricker lite vatten och får mitt träningspass. Jag känner mig alltid mer motiverad och energisk efter att ha tränat, så det är ett bra sätt att börja dagen. Det ger mig också naturlig energi som varar hela dagen."

Om du fortfarande arbetar på dina morgonpersoner kan du prova den här superhöjda japanska hemligheten att vakna upp trevligt och tidigt varje dag. Och om det inte fungerar, fruktar inte: du kan också skörda fördelarna med att vara en morgonperson utan vakna tidigt.