Denna plank-push-up hybrid är det svåraste rörelsen utan utrustning i gymmet

Hur man gör en plankpush-up

1. Börja i en hög plankposition med kroppen i en rak linje från huvudet till tårna och händerna direkt under axlarna.
2. Utan att förlora din form och i en mycket kontrollerad rörelse, lägre på din högra underarm, sedan på din vänstra underarm.
3. Placera din högra hand på marken. Engagera sedan din kärna och skjut tillbaka din kropp i en hög plank. Din högra arm kommer att göra arbetet när din vänstra arm följer.
4. Utför 12 reps som börjar med din högra hand, sedan 12 reps börjar med din vänstra hand. Eller, alternativa sidor.

Därefter kan du prova denna 8-minuters Plank-serie:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.