Denna förbises sjätte känsla kan vara nyckeln till bättre hållning och balans-här är 5 sätt att förbättra den

Yogabaserade balanspositioner

"Tree Pose eller en en-ben balanseringspose är en utmärkt plats att börja," säger Taylor. ”Stå på en fot och låtsas att någon drar en imaginär sträng upp från din stabila fot från marken upp genom huvudet.”Detta gör att du inte bara kan fokusera på och förbättra din balans, utan hjälper också till att bilda den akuta koncentrationen och notera hur du känner dig och var du är i rymden.

Titta på Lena Dunham Practice Tree Pose med sin yogainstruktör Beth Cooke:

Grundstötning

Ibland kallas "jordning", föreslår Taylor att väcka din fysiska kropp genom lite barfota tid utanför. ”Gå utanför barfota och känner marken under dig, oavsett om det är sand eller gräs eller trottoar. Stå med båda fötterna på marken och komma i kontakt med naturen och själv!”Tillagd bonus: stressminskning.

Plyometri

"Laterala humle, hastighetsskatare eller liknande typer av träning (så småningom flyttar upp till plyometrics) kan hjälpa till att förbättra din allmänna reaktionstid, vilket i sin tur kan hjälpa till att förhindra skador i knäet eller fotleden," säger Taylor. ”Din kropp kommer också att kunna anpassa sig till förändringar i olika omständigheter, till exempel på ojämn sand eller till och med ett halt golv.”

Prova detta klassiska plyometriska drag:

Savasana med guidad meditation

Oavsett om du använder en app, en YouTube-video eller deltar i en klass som tar en kroppsskanning som du skulle göra i slutet av din yogapraxis är ett av Taylors favoritvägar att förbättra sinneskroppsvägen. "Jag använder personligen den här typen av guidad avkoppling för att hjälpa mig att ställa in med varje del av min kropp," säger Taylor. ”Även bara ligga på ryggen, känna mina lungor och ribbor, detta är en praxis som inte bara kan hjälpa din propriosception, utan också hjälpa till att mildra stress.”

Tai chi -övningar

En ny studie fann att Tai Chi (en forntida kinesisk tradition som nu ofta används som mild, graciös träning) var effektiv för att förbättra propriosuppfattningen hos en demografisk över 55 år gammal, med hänvisning till "betydande positiva effekter" på nedre extremitetsledorna.

Glöm inte att besöka din PT!

Om du återhämtar dig från en skada eller har upplevt en neurologisk förändring eller fysiologisk händelse (som graviditet), och du känner dig "av" i din proprioception, är det alltid en bra idé att checka in med en läkare eller fysioterapeut. Om du känner dig särskilt skadlig kan du ha en expert på ditt hörn hjälpa dig att hålla dig säker när du arbetar för att förbättra balans, uppfattning och reaktionstid.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.