Det här är vad som händer med din kropp när du slutar träna i två veckor

Det är inte super överraskande att vara mindre aktiva leder till fitnessförluster-även om forskare blev förvånade över hur snabbt dessa förändringar hände.

"Vi trodde att vi skulle se några subtila förändringar," berättade medförfattare Dan Cuthbertson, doktorsexamen, läsare och konsult för University of Liverpools Institute of Aging and Chronic Disease Hälsa tidskrift. "Men när allt du mäter blir värre under en så kort tidsperiod, inklusive dessa viktiga riskfaktorer för hjärtsjukdomar och typ 2 -diabetes, är det faktiskt ganska överraskande."

Översättning: Du kommer inte omedelbart att hitta dig själv med en diabetesdiagnos bara för att du tog två veckor ledigt för att läka en akad hamstring eller till smekmånad i Seychellerna. Det tar längre tid än för saker att få super allvarlig-men forskningen är en bra påminnelse om att hålla sig aktiv, även om det bara betyder att slå på en aktivitetsspårare och få så många dagliga steg som möjligt.

Och de goda nyheterna? Studsar tillbaka efter ledighet är NBD. När deltagarna kom tillbaka till sin normala livsstil återvände deras hälsomarkörer till det normala inom två veckor. "Effekterna var helt reversibla," säger Cuthbertson. "Så det är bra om du är fit och bra och du åker på semester i två veckor och sedan kommer du tillbaka till det normala."

Med andra ord, gym sedan Netflix. #balans

Om du letar efter lite Summer FitSpo kan du prova detta strandträning från Halle Berrys tränare eller ta en vattenfallsvandring. Det här är de mest berörda vandringarna i alla 50 stater.

Denna berättelse publicerades ursprungligen den 18 maj 2017; Det uppdaterades den 22 juni 2018.