Det här är * exakt * hur ofta du ska tvätta lakan i vår och sommar

Varmt väder kan betyda mer takcocktails och utomhusträning, men det också betyder att det finns mycket mer svett på din kropp när solnedgången rullar runt. Så när du går i sängen på natten månaderna från maj till oktober, är chansen stor att du tar med dig mer smuts och smuts än under de svalare månaderna.

"Vi tillbringar 56 timmar per vecka i våra lakan-det är mycket tid," säger Sleep Educator Terry Cralle, RN. "Det finns en naturlig ansamling av mikroorganismer i sängkläder när människor ständigt tappar hud, saliv och hår.”På våren och sommaren ger värme och luftfuktighet den perfekta miljön för dammkvalster att frodas, vilket innebär att de troligen går med dig medan du sover. Åh, och eftersom det är allergisäsong kan pollen från luften komma in där med dig också, vilket innebär att det i princip är en fullständig mikroskopisk mixer varje natt. Så hur ofta ska du tvätta lakan i värmen?

Fortsätt bläddra för att ta reda på hur ofta du ska rengöra dina sängkläder på våren och sommaren.

Första saker först: där är en skillnad i frekvensen som du bör tvätta dina sängkläder. "På vintern är det helt acceptabelt att ändra dina ark varannan vecka," förklarar Jean Calleja från Eco Laundry Company. Under de varmare månaderna klipper det dock inte. "Vi rekommenderar en veckorutin på våren och sommaren eftersom vi har en tendens att svettas mycket mer," bekräftar hon.

Kuddfodral bör bytas varje vecka, oavsett säsong (ditt ansikte har bakterier som överförs direkt till den), och täcken ska alltid tvättas varannan vecka. När det gäller de ofta förbisatta föremålen, som också kan laddas med några av de läskiga crawlies, föreslår Calleja att tvätta kuddar var sjätte vecka och tröskelinförs varje månad.

"Det finns alla möjliga saker som lurar i dina lakan, kuddar och täcken som du kanske inte är medveten om, och de kan utgöra ett hot mot din hälsa om renlighet inte upprätthålls, och dina sängkläder ordentligt tvättade," säger hon. Enligt Cralle kan alla dessa dammkvalster, bakterier, svampar och pollen på smutsiga ark orsaka nässtockning, fyllighet, rinnande näsa, skrapad hals, allergier, provocera astma och förvärra eksem och akne. Yikes.

För att tvätta ordentligt visar forskning att varmt vatten är ett effektivt sätt att döda dammkvalster och andra allergener. Calleja föreslår också att man använder mild hypoallergen, fosfatfria tvålar och klorfritt blekningspulver vid behov. Eftersom TBH, om du kommer att tillbringa 56 timmar i veckan i dina lakan-som i princip är all din fritid, inte räknar de timmar du tillbringar på stranden eller smuttar på rosé på hustak-kan du också behålla dem så fräsch och ren som möjligt.

Om Fido sover i din säng med dig, finns det några fler saker du bör veta om att tvätta dina lakan. Och om du är redo att byta lakan för något helt nytt, överväg att gå Allt för en topp-till-botten sovrumsmakeover för under $ 100.