Denna kardiointervallträning i hela kroppen förvandlas idag till armar, abs, * och * bendag
3. Håll ditt hjärta pumpa med en HIIT-krets i hela kroppen
Kör tränare och kör med Meg grundare Meg Takacs svär genom explosiva rörelser för att bygga styrka, uthållighet och agility-alla saker som krävs för att bli en bättre löpare. Denna sekvens har sex rörelser i 30 sekunder vardera, två gånger igenom. Resultatet? En konditionstökning som gör att du känner dig utmattad och stolt.
4. Avsluta med en Pilates-inspirerad AB-sekvens
New York-baserade Pilates-tränaren Karen Lord påminner oss om att även om många Pilates-klasser är älskade för sina topp-of-the-line-maskiner, kan omfamning av tekniken vara så enkel som att komma på din matta och flytta med avsikt. I denna sju minuters, som helst träning, går Lord tittare genom fem golvövningar inriktade på att stärka de viktigaste musklerna som omfattar din kärna.
Och där har du det-en helkroppsträning som kan uppnås när som helst, var som helst, allt på under 30 minuter. Lycklig svettning!
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
