Denna dansbjörn -plank gör att dina obli brummar

Och att göra saker till och med hårdare? Funk upp din dansbjörnplank genom att para ihop den med en hydrant och sparka ut ett knä till sidan (medan du fortfarande svävar den andra ovanför marken) mellan varje rep. "Genom att lägga till en hydrant i din dansbjörn kan du bränna såväl glutor som kärnan och axlarna," säger Hudoba. Och om du verkligen vill vara masochist med din muskelbyggande rutin, kan du kasta ett miniband runt dina fötter eller prova flytten ovanpå en uppsättning reglage för lite extra motstånd eller instabilitetsträning, respektive.

Nu, gå vild och prova dansbjörnplanken på egen hand. Varna bara: Dina obliques kommer att knurras i flera dagar efter att du är klar.