Denna 3-ingrediens växtbaserade blåbärsmjölk är flytande guld för att bekämpa inflammation

Behöver lite inspiration för hur du använder blåbärsmjölken? Säg inget mer. Medan sammansättningen är utsökt på egen hand, är det också det perfekta sättet att ge en skål med spannmål, din favorit smoothie eller till och med en krämig mocktail ett extra uppsving av antiinflammatoriska fördelar.

Eller, som @CoffeeUntilcocktails gjorde i en ny Tiktok -video, kan du också använda den för att göra en blåbärsmjölk iskackad latte istället.

@CoffeeUntilCocktails Iced Latte w/ Blueberry Oat Milk #FYP #COFFEE ♬ Snälla gå inte - Mike Posner

Blåbärmjölkrecept

Ger 4 portioner

Ingredienser
4 koppar mjölk
2 koppar frysta eller färska blåbär
2 msk lönnsirap (valfritt)
1 tsk vaniljextrakt

1. I en mixer, purémjölk, blåbär, lönnsirap och vanilj tills den är jämn. Sila genom en muttermjölkväska eller ostduk, pressa försiktigt för att extrahera all vätska.

Hälsofördelar med blåbär

Nu när vi alla är ombord med vår favorit nya dryck, låt oss snabbt täcka hälsofördelarna med blåbär som vi ska skörda med varje SIP. Blåbär är en superkälla till antioxidanter kända som antocyaniner, som har kopplat till att hjälpa till att vända och reparera de skadliga effekterna av fria radikaler, samt minska risken för kroniska hälsotillstånd.

Detta är en viktig anledning till att blåbär är certifierade som hjärtfritt genom American Heart Association Heart-Check Food Certification Program: Forskning visar att konsumtion av en kopp blåbär dagligen kan gynna hjärt-kärlhälsa positivt. En annan viktig fördel? Blåbär är laddade med prebiotisk fiber, motsvarigheten till probiotika som hjälper till att mata de friska bakterierna i tarmen (och stödja ett välbalanserat och blomstrande mikrobiom). Slutligen innehåller blåbär också polyfenol quercetin, som har kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper.

Upptäck ännu fler fördelar med att konsumera blåbär:

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.